蒜香煎鸡胸

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对于想健身又想吃肉的人而言，鸡胸肉无疑是好伙伴，它作为优质的蛋白质来源，鸡胸肉饱腹感极强，减脂增肌都少不了它。 长时间腌制的鸡肉非常入味，经过煎制，外焦里嫩，大大的满足味蕾，让减肥餐不在是煎熬，三月不减肥四月徒伤悲，轻松享受的美味餐，快快get起来吧。

煎鸡胸的用料

鸡胸脯肉 1块 腌料：
大蒜粉 2g 海盐 2g
黑胡椒碎 1g 蜂蜜 1汤匙
蚝油 1汤匙 柠檬汁 1勺
橄榄油 1勺

煎鸡胸的做法

蒜香煎鸡胸#春天肉菜这样吃#的做法图解1

步骤1

鸡胸肉一块洗净擦干水分
蒜香煎鸡胸#春天肉菜这样吃#的做法图解2

步骤2

取一个食品密封袋，将鸡胸肉放进去，
蒜香煎鸡胸#春天肉菜这样吃#的做法图解3

步骤3

加入大蒜粉，建议选择脱水蒜自己来研磨
蒜香煎鸡胸#春天肉菜这样吃#的做法图解4

步骤4

在加入盐、黑椒
蒜香煎鸡胸#春天肉菜这样吃#的做法图解5

步骤5

加入蜂蜜、蚝油、柠檬汁
蒜香煎鸡胸#春天肉菜这样吃#的做法图解6

步骤6

开始揉搓按压，把腌料和鸡胸肉完全混合，然后封口放入冰箱冷藏腌制过夜。
蒜香煎鸡胸#春天肉菜这样吃#的做法图解7

步骤7

隔天…平底锅加少许橄榄油烧热
蒜香煎鸡胸#春天肉菜这样吃#的做法图解8

步骤8

放入鸡胸肉。
蒜香煎鸡胸#春天肉菜这样吃#的做法图解9

步骤9

用小火慢慢煎，全程大约10分钟内可以完成
蒜香煎鸡胸#春天肉菜这样吃#的做法图解10

步骤10

煎至双面金黄就可以了
蒜香煎鸡胸#春天肉菜这样吃#的做法图解11

步骤11

成品
蒜香煎鸡胸#春天肉菜这样吃#的做法图解12

步骤12

成品

煎鸡胸的烹饪技巧

腌料部分根据自己口味调整哦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-13

©本菜谱的做法由 尖尖实验室 编写，未经授权不得转载

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