百变南瓜杯（南瓜smoothie）

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南瓜性温微甘，补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，老人小孩都喜欢吃！这款南瓜杯非常简单，搭配坚果，水果，麦片，饼干等材料，能做出好多种高颜值的南瓜杯，既营养美味又低脂饱腹，最近小朋友和我都在吃南瓜杯，嗯！所以要记录下来！

南瓜思慕雪的用料

南瓜 一块 上面是基础款用料，变化款可以任何喜欢的食材，下面都是可选的
胡萝卜 麦片
水果 饼干
坚果

南瓜思慕雪的做法

百变南瓜杯（南瓜smoothie）#精品菜谱挑战赛#的做法图解1

步骤1

一片南瓜，去皮去籽切块
百变南瓜杯（南瓜smoothie）#精品菜谱挑战赛#的做法图解2

步骤2

放入容器中，微波炉高火3-5分钟，时间视南瓜的量增减，以南瓜能轻易碾碎为准！
百变南瓜杯（南瓜smoothie）#精品菜谱挑战赛#的做法图解3

步骤3

用勺子一压就成泥了！
百变南瓜杯（南瓜smoothie）#精品菜谱挑战赛#的做法图解4

步骤4

趁热加入适量糖，因为给小朋友我还加了点奶粉，胡萝卜，我自己吃不加任何调料，因为那些附加的食材都有味道，用随手杯打一下会更细腻的，尝一下口味合适就倒入杯中，半杯就行，还要加别的东西呢！南瓜饱腹感蛮强的！
百变南瓜杯（南瓜smoothie）#精品菜谱挑战赛#的做法图解5

步骤5

然后就是加入各种家里有的食材或零食水果，我这个加了燕麦，坚果，西瓜，蔓越莓，巧克力华夫，颜值杠杠的！

南瓜思慕雪的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-23

©本菜谱的做法由 流光舞 编写，未经授权不得转载

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