藜麦虾仁轻食沙拉

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春天，就是一个放肆吃水果的季节，榨果汁，拌沙拉，做蛋糕，各种水果全部都能轻松hold住！ 今天做的这款藜麦虾仁轻食沙拉，颜值高，营养全，很适合春季饮食和爱美的你哟！

沙拉的用料

藜麦 20克 苦菊 一小把
大虾 6只 圣女果 5个
金桔 5个 芦笋 4根
紫甘蓝 一小块 柠檬 一个
盐，蜂蜜，白醋，橄榄油 适量

沙拉的做法

#百变水果花样吃#藜麦虾仁轻食沙拉的做法图解1

步骤1

准备好所以材料备用(水煮蛋没用到，感觉放了搭配有点多余)。
#百变水果花样吃#藜麦虾仁轻食沙拉的做法图解2

步骤2

藜麦洗净，冷水上锅，中火煮12-15分钟左右，看见小白牙冒出来关火，控干水份放一旁备用。
#百变水果花样吃#藜麦虾仁轻食沙拉的做法图解3

步骤3

圣女果，金桔切开备用。
#百变水果花样吃#藜麦虾仁轻食沙拉的做法图解4

步骤4

西蓝花，芦笋切开，锅里水烧开，放入加一点点食用油和盐，这样颜色更绿，一分钟左右捞出。
#百变水果花样吃#藜麦虾仁轻食沙拉的做法图解5

步骤5

捞出备用。
#百变水果花样吃#藜麦虾仁轻食沙拉的做法图解6

步骤6

接着用这个热水把大虾煮熟，3-5分钟捞出晾凉去皮。
#百变水果花样吃#藜麦虾仁轻食沙拉的做法图解7

步骤7

按照个人喜好自由摆盘。
#百变水果花样吃#藜麦虾仁轻食沙拉的做法图解8

步骤8

最后淋上蜂蜜，挤上柠檬汁，白醋，橄榄油即可。
#百变水果花样吃#藜麦虾仁轻食沙拉的做法图解9

步骤9

一起来享用这份美味的轻食早餐吧！
#百变水果花样吃#藜麦虾仁轻食沙拉的做法图解10

步骤10

美味又健康、营养满满的轻食沙拉~

沙拉的烹饪技巧

1.蔬菜和水果可以换成自己喜欢的口味，自由搭配煮西蓝花和芦笋的水加一点点食用油和盐，煮出来的蔬菜更鲜艳。 2.料汁根据自己的喜好换成自己的口味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-26

©本菜谱的做法由 米粒爱奇异果 编写，未经授权不得转载
分类： 午餐 原味 一人食 沙拉 晚餐

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