烤花生米

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花生米又被称为花生果，它具有很高的营养价值，也被称为植物肉和人参果，里面含丰富的脂肪和蛋白质。并含有矿物质，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。 花生米虽然含蛋白质多，却易被人吸收，能增加饱腹感而减少进食。花生还具有养胃功能，能促进肠胃功能的蠕动，加速新陈代谢，特别适合减肥减脂人士。

烤花生米的用料

花生米 475克 油纸 一张
烤盘 1个

烤花生米的做法

#春季减肥，边吃边瘦#烤花生米的做法图解1

步骤1

花生米清洗干净
#春季减肥，边吃边瘦#烤花生米的做法图解2

步骤2

控干水份晾干
#春季减肥，边吃边瘦#烤花生米的做法图解3

步骤3

烤盘里垫油纸，把花生米均匀铺开
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步骤4

放入提前预热的烤箱，160度烤18分钟，中途取出烤盘把花生翻动一边
#春季减肥，边吃边瘦#烤花生米的做法图解5

步骤5

烤好的花生米颜色变深了一些，很多颗花生微微开裂
#春季减肥，边吃边瘦#烤花生米的做法图解6

步骤6

成品图

烤花生米的烹饪技巧

每台烤箱温度不一样，根据自家烤箱设置温度和时间
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-13

©本菜谱的做法由 清雅小厨 编写，未经授权不得转载
分类： 减脂瘦身 润肠通便 增强记忆力 咸 家常菜

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