土豆泥蔬菜饼

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减肥瘦身期间吃点什么？空腹更容易饿，相反会吃的更多。瘦身减肥要吃的对更有效果。这个土豆泥早餐饼好吃还低热量，搭配黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，能量满满，热量更低，关键做法也超级简单，可以做春天瘦身食谱了！

蔬菜饼的用料

土豆 1个 色拉油 1勺
盐 1克 黄瓜 一根
胡萝卜 一根 火腿肠 一根
葱花 少量 鸡蛋 一个
面粉 40克

蔬菜饼的做法

#春季减肥，边吃边瘦#土豆泥蔬菜饼的做法图解1

步骤1

准备好食材
#春季减肥，边吃边瘦#土豆泥蔬菜饼的做法图解2

步骤2

土豆洗净去皮，切薄片后上蒸锅蒸15分钟。
#春季减肥，边吃边瘦#土豆泥蔬菜饼的做法图解3

步骤3

蒸熟后稍微凉一下
#春季减肥，边吃边瘦#土豆泥蔬菜饼的做法图解4

步骤4

捣成土豆泥
#春季减肥，边吃边瘦#土豆泥蔬菜饼的做法图解5

步骤5

胡萝卜，黄瓜，火腿都切小丁。葱花备好。
#春季减肥，边吃边瘦#土豆泥蔬菜饼的做法图解6

步骤6

食材混合，打入鸡蛋，加入面粉，加少量盐，
#春季减肥，边吃边瘦#土豆泥蔬菜饼的做法图解7

步骤7

混合后搅拌均匀。
#春季减肥，边吃边瘦#土豆泥蔬菜饼的做法图解8

步骤8

热锅倒油，倒入土豆泥糊。煎制两面金黄。
#春季减肥，边吃边瘦#土豆泥蔬菜饼的做法图解9

步骤9

用时大约8分钟。别小火烙制，别烙糊了。
#春季减肥，边吃边瘦#土豆泥蔬菜饼的做法图解10

步骤10

最后装盘开吃，稍微挤上点番茄酱调味。能量早餐就慢慢享用吧！
#春季减肥，边吃边瘦#土豆泥蔬菜饼的做法图解11

步骤11

超级好吃，关键低热量哦。食材丰富口感好。

蔬菜饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-14

©本菜谱的做法由 牛妈美食厨房 编写，未经授权不得转载

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