杂粮坚果燕麦片

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这是一款非常适合减肥的美食，低糖、低油低脂，为了家人的健康赶快做起来，爱他你就行动吧！

杂粮坚果燕麦片的用料

燕麦片 150克 南瓜籽 50克
瓜子仁 50克 玉米片 100
核桃仁 20克 榛子仁 30g
蔓越莓干 60克 藜麦 30克
橄榄油 30克 蜂蜜 30克
阿拉伯糖浆 20克 香蕉片 适量

杂粮坚果燕麦片的做法

#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解1

步骤1

准备好食材
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解2

步骤2

橄榄油、糖浆、蜂蜜拌匀。
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解3

步骤3

我用的是阿拉伯糖浆，因为我老妈血糖高，可以用麦芽糖浆代替。
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解4

步骤4

除了蔓越莓干、香蕉片、藜麦所有食材一起拌匀。
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解5

步骤5

拌匀的食材均匀的铺到烤盘里，放入150°预热好的烤箱烤30分钟，每10分钟翻动一次，注意观察。
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解6

步骤6

藜麦是有生命的粮食之母，每一颗都是有生命的哦，泡好的藜麦都有一条细细的尾巴。我的藜麦提前泡了一夜。
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解7

步骤7

锅里放一小勺油烧热，放入藜麦炒。
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解8

步骤8

藜麦在锅里不停的放鞭炮，噼里啪啦。
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解9

步骤9

等到鞭炮声停止，又香又脆的藜麦就炒好了。
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解10

步骤10

烤好的燕麦片趁热加入藜麦脆、蔓越莓干、香蕉片拌匀就可以了。
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解11

步骤11

晾凉的杂粮燕麦片放密封的瓶子里盖紧，随吃随取。一定要密封好哦！
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解12

步骤12

燕麦片当作零食也非常好吃哦！
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解13

步骤13

拌个酸奶做早餐相当不错，低糖低脂健康美味。
#520，美食撩动TA的心！#杂粮坚果燕麦片的做法图解14

步骤14

拌个水果沙拉也好吃哦！赶快做起来吧！

杂粮坚果燕麦片的烹饪技巧

烤箱温度依自家烤箱温度为准，最后10分钟不要离开哦，以免烤糊咯！ 坚果可以根据自己喜好随意加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-17

©本菜谱的做法由 绿pegk 编写，未经授权不得转载

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