五彩炒松子

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减肥期间,会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴会纳闷,坚果不是油脂很高吗?没错,油脂是高,但大部分是好脂肪(不饱和脂肪)。 所以今天就推荐一道【五彩炒松子】,好看又好吃!

食材清单

玉米 161g 胡萝卜 69g
青椒 34g 松子仁 26g
牛奶 少许 少许
少许 5g

烹饪步骤

五彩炒松子的做法图解1

步骤1

准备好食材原料。
五彩炒松子的做法图解2

步骤2

锅热好,加入松子仁,干炒后倒出。
五彩炒松子的做法图解3

步骤3

热锅冷油,加热约20秒,加入胡萝卜粒,翻炒。
五彩炒松子的做法图解4

步骤4

加入青椒粒,再翻炒。
五彩炒松子的做法图解5

步骤5

再加入玉米粒。
五彩炒松子的做法图解6

步骤6

翻炒后,加入牛奶,盐和糖。
五彩炒松子的做法图解7

步骤7

等牛奶收干,加入松子仁,炒几下就好啦。
五彩炒松子的做法图解8

步骤8

倒出,摆盘。
五彩炒松子的做法图解9

步骤9

减肥晚餐,可以这么搭配!

小贴士

1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性。 2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞增殖、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。 3.松仁中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病。 4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分。 强壮筋骨,消除疲劳。

创建时间:2019-05-23 16:16:16

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