牛油果藜麦虾仁沙拉

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牛油果藜麦虾仁沙拉，十来分钟就能做好的减脂美食，做法超简单，保证了食材的原汁原味，营养价值高又低热量，怎么吃都不胖。

虾仁沙拉的用料

牛油果 半个 虾仁 15只
藜麦 20g 黄瓜 半根
胡萝卜 半根 洋葱 小半个
柠檬 适量

虾仁沙拉的做法

#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解1

步骤1

制作材料:牛油果1个，藜麦20g，虾仁15个，黄瓜半根，胡萝卜半根，洋葱小半个，柠檬适量。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解2

步骤2

藜麦洗净浸泡15分钟。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解3

步骤3

藜麦洗净，冷水开煮，中火15分钟，煮至冒出小白芽关火捞出备用。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解4

步骤4

有小白芽了。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解5

步骤5

虾仁放入一小勺料酒和生抽腌制10分钟。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解6

步骤6

放锅中煮熟。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解7

步骤7

.胡萝卜用模具切出喜欢的形状，洋葱切丝，黄瓜、牛油果切块。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解8

步骤8

然后放入锅中煮熟。黄瓜、胡萝卜、洋葱分别放入锅中烫熟放一起拌匀。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解9

步骤9

放入碗中。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解10

步骤10

撒上藜麦。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解11

步骤11

撒上黑胡椒和盐。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解12

步骤12

淋入橄榄油和白醋。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解13

步骤13

滴几滴柠檬汁拌匀即可。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解14

步骤14

营养均衡，荤素搭配，口感和层次丰富。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解15

步骤15

藜麦君的西藏藜麦吃上去Q弹，虾肉弹润，牛油果绵软，胡萝卜黄瓜清脆。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解16

步骤16

颜色明丽，做法简单又省时。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解17

步骤17

并且可以减少油脂的摄入。
#爽口凉菜，开胃一夏！#牛油果藜麦虾仁沙拉的做法图解18

步骤18

赶紧做起来吧～

虾仁沙拉的烹饪技巧

1.用料可以根据自己的喜好增减。 2.有坚果的还可以加一些坚果。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-26

©本菜谱的做法由 西蘭 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 一家三口 晚餐 午餐 煮锅

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