烤燕麦红薯

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早餐要吃好，而且对在减肥期的我们来说，早餐吃点热量高的不要紧，但是晚餐是绝对不敢的。 今天我分享的就是一份可以当主食的——烤燕麦红薯

烤燕麦红薯的用料

红薯 400g 燕麦片 120g
黄油 20g 蜂蜜 30g
核桃 30g 牛奶 200g
鸡蛋 1个 海盐 1g
蓝莓 适量

烤燕麦红薯的做法

烤燕麦红薯的做法图解1

步骤1

食材准备。
烤燕麦红薯的做法图解2

步骤2

红薯切块，煮熟。
烤燕麦红薯的做法图解3

步骤3

鸡蛋和100克牛奶混合搅匀。
烤燕麦红薯的做法图解4

步骤4

煮熟的红薯捞出压成泥，分次加入牛奶和鸡蛋的混合物，再加海盐，每次都搅拌匀，最后加入10克融化的黄油拌匀。
烤燕麦红薯的做法图解5

步骤5

燕麦片中也加入牛奶拌匀，浸泡一会，让燕麦片充分吸收牛奶。
烤燕麦红薯的做法图解6

步骤6

浸泡好的燕麦片中也加入蜂蜜和融化的黄油拌匀。
烤燕麦红薯的做法图解7

步骤7

再加入掰碎的核桃拌匀。
烤燕麦红薯的做法图解8

步骤8

将拌好的红薯泥放入抹油的烤盘中。
烤燕麦红薯的做法图解9

步骤9

将燕麦片平铺在表层。
烤燕麦红薯的做法图解10

步骤10

表面撒上适量蓝莓，放入nuwave纽维福空气炸锅中，1500瓦，180度，20分钟。
烤燕麦红薯的做法图解11

步骤11

成品
烤燕麦红薯的做法图解12

步骤12

成品
烤燕麦红薯的做法图解13

步骤13

成品

烤燕麦红薯的烹饪技巧

食材是两个烤盘的量。 煮好的红薯泥中加多少牛奶需要根据红薯的含水量来决定。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-05

©本菜谱的做法由 lin悠然11 编写，未经授权不得转载

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