健身牛肉糜韭菜意大利面

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意大利面是一种特别的小麦叫做杜兰小麦，因为它有韧劲且有嚼头，所以做的意大利面有别于其他面类的口感，面食类有些糯有些不糯，主要是由于淀粉里支链淀粉含量高低决定，所以糯食不易吃多，不好消化

健身牛肉糜韭菜意大利面的用料

意大利面 适量 洋葱 适量
牛里脊 一块 韭菜 适量

健身牛肉糜韭菜意大利面的做法

健身牛肉糜韭菜意大利面的做法图解1

步骤1

把牛里脊肉剁成泥，在牛肉糜里加入适量的水，便于炒制的时候不会肉块成团，在锅内加入橄榄油，放入牛肉糜，可以加入洋葱碎一起炒制，我调料只加了海盐黑胡椒，低脂为前提咯！
健身牛肉糜韭菜意大利面的做法图解2

步骤2

将韭菜切成段，我只是干锅里煸了一下，不健身的可以用油炒制
健身牛肉糜韭菜意大利面的做法图解3

步骤3

苦菊洗净切段
健身牛肉糜韭菜意大利面的做法图解4

步骤4

意大利面煮熟，放入冰水中，使面更富弹性，不健身的可以加入橄榄油拌拌
健身牛肉糜韭菜意大利面的做法图解5

步骤5

最后撒上黑胡椒装饰，今天我用的沙拉酱是用酸奶加黑胡椒和芥末做的

健身牛肉糜韭菜意大利面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-18

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