食美粥-水果粥系列|“藕合枇杷粥”润肺止咳 营养早餐莲藕百合

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百合无胆固醇、低钠，富含维生素C，有助于减肥，还能补中润肺、镇静止咳。枇杷的热量较低，还可润燥清肺、止咳降逆。莲藕中矿物质含量较高，淀粉含量丰富，减肥期间可以代替主食食用，还可润燥。此粥对于因肺燥津伤所致的咳嗽也有较好的疗效。 （可盛两碗）

水果粥系列的用料

小米 80克 枇杷 适量
干百合 10克 莲藕 100克
清水 1300ml

水果粥系列的做法

食美粥-水果粥系列|“藕合枇杷粥”润肺止咳 营养早餐莲藕百合的做法图解1

步骤1

先将小米、干百合淘洗干净，提前在清水中浸泡1小时。 枇杷去皮去核，莲藕切丁
食美粥-水果粥系列|“藕合枇杷粥”润肺止咳 营养早餐莲藕百合的做法图解2

步骤2

砂锅中加入清水1300ml，大火烧开。放入小米、百合、藕丁大火烧开，转小火熬煮40分钟。
食美粥-水果粥系列|“藕合枇杷粥”润肺止咳 营养早餐莲藕百合的做法图解3

步骤3

最后放入枇杷肉稍煮1分钟左右即可关火。

水果粥系列的烹饪技巧

好粥是熬出来的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-24

©本菜谱的做法由 食美粥 编写，未经授权不得转载

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