安神补血杂粮粥

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天气热起来贪凉，吃了不少冷饮，结果就是前几天来大姨妈，平时4天才干净，这次2天就结束了，还有些拉肚子，趁早喝点暖宫的杂粮粥，恢复一下

安神补血杂粮粥的用料

糯米 适量 小米 适量
燕麦米 适量 玉米渣 适量
黑米 适量 黑芝麻 适量
莲子 适量 花生 适量
核桃仁 适量 黑豆 适量
红糖 适量

安神补血杂粮粥的做法

安神补血杂粮粥的做法图解1

步骤1

准备好各种米类，用手抓一把
安神补血杂粮粥的做法图解2

步骤2

核桃仁分小块，花生不需要去皮
安神补血杂粮粥的做法图解3

步骤3

莲子，花生，核桃和黑豆先用温水泡半个小时
安神补血杂粮粥的做法图解4

步骤4

把小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻淘洗2次，加足量的水浸泡20分钟左右。
安神补血杂粮粥的做法图解5

步骤5

把所有的粗粮放入电饭煲里，加适量的水，不要超过最大刻度线，煲粥煲汤最好用食品级304不锈钢材质或者是砂锅，尽量少用有不沾涂层的锅具。
安神补血杂粮粥的做法图解6

步骤6

选择臻米电饭煲的熬粥程序，时间50分钟，设置好以后就可以去做自己的事情了，用电饭煲熬粥比用砂锅好，不担心会溢锅，自带定时功能很省事。
安神补血杂粮粥的做法图解7

步骤7

粗粮粥熬好以后，根据口味加适量的红糖粉或者是冰糖，用红糖粉比较容易融化，这一锅大概能喝2天，吃不完的要放冰箱里冷藏，吃之前取出回温或者重新加热。
安神补血杂粮粥的做法图解8

步骤8

这10种粗粮熬出来的粥很浓稠，粗粮粥也可以根据自己的喜好随意搭配，不过黑豆，莲子和红皮花生不能少，其他随意搭配
安神补血杂粮粥的做法图解9

步骤9

这个粥在来大姨妈前一个星期开始喝，每次要坚持喝一个星期，不要半途而废。
安神补血杂粮粥的做法图解10

步骤10

细腻绵香，入口即化的安神养血粗粮粥

安神补血杂粮粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-11

©本菜谱的做法由 龙宝美食小厨房 编写，未经授权不得转载

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