减脂 | 无油全麦酸奶松饼

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奥金耶
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又是经典的「平底锅」减脂餐系列。 减脂期间，难免会想吃甜甜的蛋糕松饼，嗜甜欲望时时爆发，干脆自己来做好啦。我尽量会把热量较高，又特别想吃的食物堆在早餐做完，这样内心不会太罪恶。 制作简单方便，味道和咖啡店里的松饼几乎没有区别，除了少了一些甜味。如果你喜欢的话，也可以加入甜味剂：木糖醇，罗汉果糖之类的。 蓝莓、树莓、樱桃是很好的早餐水果，糖份含量低，维生素含量高。按着我的步骤来，减脂期也可以吃得开心又满足！

无油全麦酸奶松饼的用料

全麦面粉 60-80g 无糖酸奶 50g
鸡蛋 一颗 蓝莓 约20g
火龙果碎 15g 蜂蜜/甜味剂 10g
水 适量 樱桃 4颗
椰子片 少许

无油全麦酸奶松饼的做法

减脂 | 无油全麦酸奶松饼的做法图解1

步骤1

将全麦面粉，20g无糖酸奶，鸡蛋、蜂蜜加入适量的水调成面糊。
减脂 | 无油全麦酸奶松饼的做法图解2

步骤2

加入一把切碎的蓝莓，增加爆浆的口感
减脂 | 无油全麦酸奶松饼的做法图解3

步骤3

不粘平底锅加热后，调成小火。倒入一勺面糊，用勺子轻轻推开，摊平。
减脂 | 无油全麦酸奶松饼的做法图解4

步骤4

煎至定型后翻面，出锅，叠在盘子里。
减脂 | 无油全麦酸奶松饼的做法图解5

步骤5

在松饼塔顶部，把剩下的无糖酸奶倒下去。
减脂 | 无油全麦酸奶松饼的做法图解6

步骤6

撒上准备好的水果做为装饰，再加上一些碎椰子片提升风味。
减脂 | 无油全麦酸奶松饼的做法图解7

步骤7

热乎乎的松饼，带着丝丝蜂蜜的甘甜，配合蓝莓在口腔里爆炸，满嘴都是柔软蓬松的香气，幸福得无以复加！
减脂 | 无油全麦酸奶松饼的做法图解8

步骤8

切开都是满满的浓郁香气，一定要试着做做噢！

无油全麦酸奶松饼的烹饪技巧

1.这顿早餐碳水比较高，一般我吃完之后晚餐就随便吃点叶子了。 2.3分吃7分练，除了日常的减脂餐，请大家尽量去做运动，最好保持一周三次的习惯。 3.不爱吃甜的，换成加盐的蛋饼，卷生菜金枪鱼肉，小番茄也可以哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-12

©本菜谱的做法由 奥金耶 编写，未经授权不得转载

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