减肥餐～香煎红杉鱼

减肥餐～香煎红杉鱼

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营养师奕可
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作为海边出生的我，对海产品是念念不忘呢，今天推荐一道香煎红杉鱼，超级美味哦～

香煎红杉鱼的用料

红杉鱼 4条 姜 4片
番茄酱 适量 玉米油 少许

香煎红杉鱼的做法

减肥餐～香煎红杉鱼的做法图解1

步骤1

根据食材的种类和分量，备好
减肥餐～香煎红杉鱼的做法图解2

步骤2

洗净红杉鱼，鱼身切斜刀
减肥餐～香煎红杉鱼的做法图解3

步骤3

热锅冷油，爆香姜片
减肥餐～香煎红杉鱼的做法图解4

步骤4

放处理好的红杉鱼
减肥餐～香煎红杉鱼的做法图解5

步骤5

翻面煎，下番茄酱
减肥餐～香煎红杉鱼的做法图解6

步骤6

出锅即可

香煎红杉鱼的烹饪技巧

1、促进脑部发育 在海水鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具有的高度不饱和脂肪酸，其中含有被称为DHA的成分，是大脑所必需的营养物质。有利于提高记忆力和思考能力。 2、提高机体抗炎能力 欧米伽—3脂肪酸对缓解脑血管痉挛、偏头痛都有很好的作用
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-16

©本菜谱的做法由 营养师奕可 编写，未经授权不得转载
分类： 41-49岁 中老年 大众人群 18-40岁 成人

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