清爽少油版本的肉沫茄子

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肉末茄子是道非常下饭的菜，很多朋友觉得茄子好吃，但是担心吸油太多，我这里给出了一个少油版的方子，先用盐杀一下水，再进行炒制，能减少茄子的吸油量，再用蒜末爆香，太香了，米饭多安排一碗。动起手来试试吧～

肉沫茄子的用料

茄子 两只 肉沫 150g
其他食材 如下

肉沫茄子的做法

清爽少油版本的肉沫茄子的做法图解1

步骤1

食材：茄子2条、肉末150克、蒜瓣10枚左右、小葱、料酒、生抽、蚝油、豆瓣酱、白糖、白胡椒粉
清爽少油版本的肉沫茄子的做法图解2

步骤2

（取白瓷勺）肉末里加入2勺料酒、1勺生抽、半勺白胡椒粉，搅匀腌制10分钟。
清爽少油版本的肉沫茄子的做法图解3

步骤3

茄子切成条状，加入2勺盐抓匀杀一下水，大概3分钟后，茄子的水分开始渗出，再把茄子里的水分挤干。（这样茄子在炒的时候不容易吸油） 淘洗一下再使劲挤干水分，避免过咸。
清爽少油版本的肉沫茄子的做法图解4

步骤4

锅里倒适量底油，开大火，倒入腌制好的肉末，炒至颜色变白。
清爽少油版本的肉沫茄子的做法图解5

步骤5

锅中再稍微加适量底油，继续大火，倒入葱末、蒜末爆香，微微焦黄时加入茄条和肉末，翻炒均匀。
清爽少油版本的肉沫茄子的做法图解6

步骤6

加入一勺豆瓣酱、2勺生抽、1勺白糖、1勺蚝油炒匀。（豆瓣酱油一定咸度，所以我们这里就不加盐，口重的朋友酌情加适量盐）
清爽少油版本的肉沫茄子的做法图解7

步骤7

出锅前，再撒适量葱绿，起锅装盘～

肉沫茄子的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-16

©本菜谱的做法由 美食家大雄 编写，未经授权不得转载

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