手撕蒜蓉茄子

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不仅夏季炎热干燥，秋老虎也一样！茄子富含维生素E，能消除自由基，有效对抗衰老，还能淡化色斑促进美白。秋天吃些茄子，不仅皱纹变淡了，色斑、黑眼圈也渐渐消失了！ 茄子所含的皂苷类化合物，不仅能解热镇静，而且能调节机体，有效抗疲劳，还能降血脂呢。日常饮食油腻又疲劳的上班族，一定要多吃茄子！清热止血、消肿止痛，保护心血管。茄子还富含维生素P，能增强人体细胞粘着力，还能增强毛细血管弹性，防止血管破裂，因此心血管不太好的朋友，也可以多吃些茄子。 今天就做一个最简单的手撕版蒜蓉蒸茄子。

手撕蒜蓉茄子的用料

茄子 230g 大蒜 20g
香葱 5g 盐 3g
糖 2g 香醋 5ml
生抽 10ml

手撕蒜蓉茄子的做法

手撕蒜蓉茄子的做法图解1

步骤1

1、 将这道菜需要用的230茄子、20g大蒜、5g的香葱洗干净备用
手撕蒜蓉茄子的做法图解2

步骤2

2、 将茄子去蒂，切成8厘米左右的长段儿，5g的香葱切碎，20克大蒜切沫放入小碗备用
手撕蒜蓉茄子的做法图解3

步骤3

将切好的茄子段装盘，蒸锅加入冷水大火烧开，上汽儿后放入茄段儿大火蒸10分钟
手撕蒜蓉茄子的做法图解4

步骤4

茄段儿蒸软之后取出放凉，将冷却后的茄子用手撕成细条，以便更入味儿
手撕蒜蓉茄子的做法图解5

步骤5

将10ml生抽、5ml香醋、3g盐和2g糖放到小碗里调汁儿
手撕蒜蓉茄子的做法图解6

步骤6

将切好的20g蒜沫，5g的葱花，一起放到撕好的茄子上，将调料汁儿搅匀后淋到茄子上，吃时充分搅拌入味儿即可食用

手撕蒜蓉茄子的烹饪技巧

小贴士： 这道菜简单少油，爽口不腻，茄子选嫩一点儿的长茄子口感更好，也可以根据自己的口味儿加些姜末香菜之类的，味道会更好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-29

©本菜谱的做法由 笺短意长 编写，未经授权不得转载

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