紫薯坚果燕麦碗

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美国碧根果种植者协会
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⚫︎ 燕麦不但蛋白质含量高，且氨基酸含量较其他谷物食品丰富、均衡。特别是有增智与健骨功能的氨基酸的含量是大米和小麦粉的2倍以上，防止贫血和脱发的色氨酸也高于大米、小麦等。 ⚫︎紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，热量大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能粗粮。 ⚫︎加上碧根果、水果后的紫薯燕麦再一次提高了营养价值，简单容易的快手早餐～

紫薯坚果燕麦碗的用料

熟紫薯 55克 牛奶 一袋
即食燕麦 25-30g左右 碧根果、坚果粒 适量
香蕉、蓝莓 适量

紫薯坚果燕麦碗的做法

紫薯坚果燕麦碗#“果”然有道#的做法图解1

步骤1

紫薯切丁加入牛奶放入搅拌杯里打均匀
紫薯坚果燕麦碗#“果”然有道#的做法图解2

步骤2

放入奶锅中煮开加入燕麦片
紫薯坚果燕麦碗#“果”然有道#的做法图解3

步骤3

小火煮至浓稠，即食燕麦很容易熟
紫薯坚果燕麦碗#“果”然有道#的做法图解4

步骤4

倒入碗中沉淀几分钟增加浓稠度
紫薯坚果燕麦碗#“果”然有道#的做法图解5

步骤5

一款好吃的碧根果～
紫薯坚果燕麦碗#“果”然有道#的做法图解6

步骤6

把准备好的坚果、水果摆在表面就可以啦

紫薯坚果燕麦碗的烹饪技巧

⚫︎煮好盛在碗里静置几分钟，为了更浓稠起到承重作用，摆进去的水果才不会沉底 ⚫︎喜欢甜的可以煮燕麦时加糖或者炼乳，我买的紫薯已经蛮甜了，没再额外加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-06

©本菜谱的做法由 是梦梦呀丶 编写，未经授权不得转载

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