全素无油低糖低脂南瓜欧包

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Wendy薇甜
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万圣节预热起来，自己做个南瓜无蛋无奶无油低糖低脂南瓜欧包，名字有些长，总之是款健康的面包，带着南瓜的香气，美颜美味。南瓜营养丰富，当早餐是不二之选！ 原创食谱，请勿盗图盗文！ 更多食谱请参考我的《小心思甜点》一书，包涵面包、蛋糕、饼干、挞类、冰饮、小资美食、和风小点七大类80多款食谱，有详细的步骤手把手教你，新手小白都没问题哦！

南瓜欧包的用料

高筋粉 250克 南瓜 100克
酵母 3克 水 100克
盐 3克 可可粉 0.5克
参考量 1个

南瓜欧包的做法

全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解1

步骤1

南瓜切小块放入碗中，盖保鲜膜，用牙签戳些洞，入微波炉高火转2分钟，取出后用勺子压成泥，冷却备用。
全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解2

步骤2

除可可粉外所有用料加南瓜泥混合，搅打至出膜扩展阶段，揉成团。（不同南瓜含水量不同，请适当加水，调整面团干湿度。）
全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解3

步骤3

南瓜面团分割出6克，加可可粉揉匀成团，如果太干可加适量水。可可面团实际只用到3克，因为面团太小不太好揉。南瓜面团和可可面团放入烤箱发酵至2倍大。
全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解4

步骤4

取出南瓜面团轻拍排气，再揉成团。
全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解5

步骤5

棉线在桌子上摆好位置。
全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解6

步骤6

面团收口处往上，放在棉线上。
全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解7

步骤7

棉线扎成一束，多余线条减去。棉线扎的时候稍留出些空间，不要太紧，否则发酵后棉线会被陷入面团中。棉线尽量粗一些，烤完后的纹路才会漂亮。
全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解8

步骤8

面团正面往上，放入烤箱二次发酵至2倍大。
全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解9

步骤9

发酵完，表面撒份量外的高筋粉，用刀片在每瓣上画出纹路。
全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解10

步骤10

可可面团搓细长条分成2份，做为南瓜的柄（最后只用到一个）
全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解11

步骤11

放入烤箱中下层200度烤25分钟，至表面上色即可，取出面包再剪去棉线。面包顶部用剪刀戳洞，插入可可味的面包柄。高温烤制的面包外皮有嚼劲，内部松软，外皮可以很好锁住面包内的水分，隔天食用内部依旧松软。
全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解12

步骤12

成品
全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法图解13

步骤13

更多食谱请参考我的《小心思甜点》一书，包涵面包、蛋糕、饼干、挞类、冰饮、小资美食、和风小点七大类80多款食谱，有详细的步骤手把手教你，新手小白都没问题哦！

南瓜欧包的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-30

©本菜谱的做法由 Wendy薇甜 编写，未经授权不得转载

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