三文鱼藜麦沙拉

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简单的沙拉，丰富的营养

三文鱼藜麦沙拉的用料

三文鱼 1块 藜麦 15g
芦笋 3根 苦菊 3片
樱桃萝卜 2个 圣女果 4个

三文鱼藜麦沙拉的做法

三文鱼藜麦沙拉的做法图解1

步骤1

三文鱼抹盐腌制一会，时间尽量长一些
三文鱼藜麦沙拉的做法图解2

步骤2

切块，不粘锅无油煎。 小火，先煎鱼皮那一面，一面4分钟，完成。
三文鱼藜麦沙拉的做法图解3

步骤3

藜麦煮熟捞出备用，芦笋焯水切段、苦菊、樱桃萝卜、圣女果切好备用
三文鱼藜麦沙拉的做法图解4

步骤4

三文鱼切小块，放入调味料，混合均匀。 那么说一下我经常用什么来搭配沙拉呢，最简单的是油醋汁，油和醋比例是3:1，我觉得油太多了，我的比例是1:1，油我用的是冷轧亚麻籽油，醋用的是黑醋，搅拌均匀，加盐和黑胡椒调味。

三文鱼藜麦沙拉的烹饪技巧

配上一碗水果麦片酸奶，有鱼、有菜、有奶、有藜麦，蛋白质、优质脂肪、维生素纤维一盘都搞定，满满的幸福感。 三文鱼最后再放，因为已经有盐提前腌制了，而且不会被其他蔬菜水分捂软，最好趁热吃哦，外皮脆脆非常香！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-30

©本菜谱的做法由 厨小花的减脂餐 编写，未经授权不得转载
分类： 一家三口 锅具 拌 一人食 沙拉

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