鸡胸肉时蔬饼

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鸡胸肉是减肥路上的好伴侣，今天教大家做一道超级美味的鸡胸肉时蔬饼，鸡胸肉剁碎，搭配时蔬碎，撒上调味料，挤点小鲜侣，搅拌均匀，入锅煎至两面金黄，瞬间提升了鸡胸肉的口感，软嫩Q弹，营养丰富，而且热量还超低！有了它，减肥也能变成一件幸福的事儿！

鸡胸肉时蔬饼的用料

酱油心生 适量 小鲜侶调味汁 适量
鸡胸肉 2块 西蓝花 适量
胡萝卜 半根 淀粉 1勺
料酒 1勺 盐 少许
黑胡椒粉 2g 植物油 适量

鸡胸肉时蔬饼的做法

鸡胸肉时蔬饼的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：酱油心生适量、小鲜侣调味汁适量、鸡胸肉2块、西兰花适量、胡萝卜半根、淀粉1勺、料酒1勺、盐少许、黑胡椒粉2克、植物油适量 鹅妈妈钛晶锅
鸡胸肉时蔬饼的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗净切成肉碎，装入碗中；
鸡胸肉时蔬饼的做法图解3

步骤3

食材洗净，鹅妈妈钛晶锅烧开水，放入小朵西兰花和胡萝卜焯水，煮至断生；
鸡胸肉时蔬饼的做法图解4

步骤4

捞出用特百惠大旋风打成萝卜碎和西兰花碎，再倒入装有鸡胸肉的碗中，挤入2下小鲜侣调味汁、1勺淀粉；
鸡胸肉时蔬饼的做法图解5

步骤5

再挤入2下酱油心生，10克料酒、少量盐、2克胡椒粉，搅拌均匀成糊状；
鸡胸肉时蔬饼的做法图解6

步骤6

用手取一块，捏成饼状；
鸡胸肉时蔬饼的做法图解7

步骤7

鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，加热至产生油纹，再调小火力等待一会儿，放入时蔬鸡肉饼 ；
鸡胸肉时蔬饼的做法图解8

步骤8

煎至两面金黄即可；
鸡胸肉时蔬饼的做法图解9

步骤9

出锅装盘，口感香酥的小饼就完成了；
鸡胸肉时蔬饼的做法图解10

步骤10

减肥的时候可以做一道，简单美味还不怕胖！
鸡胸肉时蔬饼的做法图解11

步骤11

简单易做的鸡胸肉时蔬饼，你学会了吗?

鸡胸肉时蔬饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-11-26

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