好吃不长肉 无糖无油菜汁山药心软欧包

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无糖无油版欧包，用菠菜汁和面，更加健康，补充维生素，夹心用了铁棍山药，软糯香甜 用老板C973X嵌入式蒸烤一体机嵌入式蒸烤箱二合一蒸箱烤箱智能家用 蒸烤实力派，美味更随心，轻松搞定欧包

软欧的用料

铁棍山药 150克 高筋面粉 300克
菠菜 三颗 酵母 4克
盐 5克

软欧的做法

#相聚组个局# 好吃不长肉 无糖无油菜汁山药心软欧包的做法图解1

步骤1

铁棍山药洗净，蒸熟
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步骤2

山药蒸熟，捣成泥备用
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步骤3

菠菜洗净
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步骤4

放少量水把菠菜煮熟
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步骤5

把剩余的汤汁和菠菜都放入料理机打成泥状
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步骤6

准备好面粉
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步骤7

把菠菜汁倒入面粉中，放入酵母，白菜汁是温的，因为刚才煮过菠菜。用温水和面最好，松软蓬松易发酵
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步骤8

和成一个面团包好保鲜膜静置一小时
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步骤9

发酵下倍大就好了
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步骤10

拿出面团，轻揉几下，舍得成等分的剂子
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步骤11

擀成圆形，中间后，两边薄
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步骤12

把山药包成球，放入皮中
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步骤13

压成三角形，和糖三角一样
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步骤14

压扁些
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步骤15

表面用锋利的刀划叶子的形状。原谅我家的刀不太锋利
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步骤16

老板蒸烤一体机预热十分钟后，上下火190度烤25分钟就好啦
#相聚组个局# 好吃不长肉 无糖无油菜汁山药心软欧包的做法图解17

步骤17

开吃，无油无糖健康饮食，记得交作业哦

软欧的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-12-17

©本菜谱的做法由 甜甜心Linda 编写，未经授权不得转载
分类： 甜 一人食 一家三口 下午茶 原味

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