零厨艺零失败的营养早餐

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一款元气满满且营养丰富的早餐，每一口都摄取了七大营养素，不加油不加糖，但吃起来口感细腻爽滑香甜，老少皆宜。

#醉于开拓新天地#零厨艺零失败的营养早餐的用料

香蕉 2根 燕麦 30克
牛奶 45克 鸡蛋 一个
蔓越莓干或葡萄干 十几颗 椰蓉 适量

#醉于开拓新天地#零厨艺零失败的营养早餐的做法

#醉于开拓新天地#零厨艺零失败的营养早餐的做法图解1

步骤1

半根香蕉切片
#醉于开拓新天地#零厨艺零失败的营养早餐的做法图解2

步骤2

用勺子碾成泥，最好用熟透的香蕉。
#醉于开拓新天地#零厨艺零失败的营养早餐的做法图解3

步骤3

加入30克燕麦片，打入一个鸡蛋搅拌均匀。
#醉于开拓新天地#零厨艺零失败的营养早餐的做法图解4

步骤4

加入45克牛奶拌均匀
#醉于开拓新天地#零厨艺零失败的营养早餐的做法图解5

步骤5

表面放入剩下的香蕉片，蔓越莓干或葡萄干、坚果都可以，撒少许的椰蓉。
#醉于开拓新天地#零厨艺零失败的营养早餐的做法图解6

步骤6

烤箱提前预热，200度15分钟左右，温度要根据自家烤箱的温度来调节。如果用微波炉，高火3-4分钟即可。
#醉于开拓新天地#零厨艺零失败的营养早餐的做法图解7

步骤7

完成！饱腹感很强，是减肥和三高人群的理想早餐。

#醉于开拓新天地#零厨艺零失败的营养早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-01-27

©本菜谱的做法由 小小庆回国 编写，未经授权不得转载

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