【减脂！鸡肉汉堡】

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吃不胖的花卷爸
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还记得第一次吃汉堡在什么时候吗？ 和小伙伴们做个互动，欢迎评论区留言 花卷喜欢吃汉堡，对孩子来讲像节日一般开心 每次都是有重大表现的时候才得到汉堡的奖励 专研减脂已有些时日，自己动手。 一次吃两，满足的很。 我是花卷爸，减脂美食实践者 欢迎来撩V：SeedSugar 【原创食谱，转载请注明出处】

鸡肉汉堡的用料

鸡肉滑 鸡胸肉 两片（400克）
鸡蛋 两个 料酒 30克
白胡椒粉 3克 食盐 5克
淀粉 15克 鸡肉饼
青豆 适量 玉米粒 适量
洋葱碎 适量 胡萝卜丁 适量
汉堡 汉堡胚 适量
生菜 适量 黄瓜片 适量
西红柿 适量 煎蛋 适量
沙拉酱 适量 芝士片 适量

鸡肉汉堡的做法

【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解1

步骤1

【食材准备】 鸡胸肉两片、鸡蛋两个、料酒30克、白胡椒粉3克、食盐5克、淀粉15克
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解2

步骤2

【制作步骤】 1、制作鸡肉滑：鸡胸肉切大块、鸡蛋取蛋白。
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解3

步骤3

将全部食材倒入料理机，慢速搅打3分钟。
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解4

步骤4

鸡肉滑完成。
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解5

步骤5

2、制作鸡肉饼：准备青豆、玉米粒、胡萝卜丁、洋葱。
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解6

步骤6

将食材全部搅拌均匀。
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解7

步骤7

3、煎制：摩飞锅六圆盘预热，锅中刷食用油。
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解8

步骤8

将鸡肉滑均匀平铺在盘中。
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解9

步骤9

鸡肉泛白，翻面。
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解10

步骤10

4、准备汉堡食材，鸡肉饼、汉堡胚、生菜、西红柿、煎蛋、沙拉酱、芝士片。（丰俭由人）
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解11

步骤11

面包芯朝内，用烤盘预热。
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解12

步骤12

加鸡肉饼
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解13

步骤13

加西红柿
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解14

步骤14

加煎蛋、芝士、黄瓜片、沙拉酱。
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解15

步骤15

盖面饼，制作完成。
【减脂！鸡肉汉堡】的做法图解16

步骤16

看，这一大口，吃的多开心。

鸡肉汉堡的烹饪技巧

【制作技巧】 汉堡并无技巧，喜欢什么就放什么，也不要计较多少。随心随性就好。 【花卷爸食评】 汉堡一直是减脂减重的天敌，这只是片面理解，减重是整体的能量平衡。这款汉堡低脂，低糖、低油。放心，一次吃俩没问题。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-27

©本菜谱的做法由 吃不胖的花卷爸 编写，未经授权不得转载

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