全麦减脂饺子

精品 独家
12.0万 浏览 690 收藏
收藏
阿步61
阿步61
＋ 关注

最近特别馋饺子，但是过年太胖了，减肥中，所以斟酌之下自己做了全麦水饺，豆腐虾仁馅

全麦饺子的用料

馅料：水发木耳 80克 葱末姜末 少许
五香粉，盐 适量 北豆腐 120克
胡萝卜 50克 虾仁 160克
皮：鸡蛋 1个 黑全麦面粉 150克
橄榄油 3克 水 50克

全麦饺子的做法

全麦减脂饺子的做法图解1

步骤1

将皮的馅料混合，先把面粉倒上水成絮状，放鸡蛋及油，我这些面粉一共做了23个水饺，大家可以酌量，将面团揉至光滑，盖上保鲜膜醒约20分钟，这个时间空档做饺子馅
全麦减脂饺子的做法图解2

步骤2

将馅的材料准备好，切碎混合，木耳是泡发后约80克，混合后，加入蚝油、盐、葱姜蒜，混合如步骤三，虾仁也可以放里面，我是单独包的时候放的，虾仁可以切断，一个稍大
全麦减脂饺子的做法图解3

步骤3

馅料
全麦减脂饺子的做法图解4

步骤4

调好馅料后，赶皮
全麦减脂饺子的做法图解5

步骤5

包饺子，一勺馅料刚刚好、加上一个大虾仁
全麦减脂饺子的做法图解6

步骤6

包好，成品
全麦减脂饺子的做法图解7

步骤7

煮熟，蘸醋食用
全麦减脂饺子的做法图解8

步骤8

这个是这餐能量比，还不错

全麦饺子的烹饪技巧

加油为了不让皮干；包饺子的时候手不要湿，否则容易破，一顿吃一半就行，剩下冻起来，12个左右热量刚刚好400卡左右
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-17

©本菜谱的做法由 阿步61 编写，未经授权不得转载

全麦饺子的其他做法更多

上传我做的这道菜

全麦饺子的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 全麦减脂饺子

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 全麦减脂饺子的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活