微波炉8分钟/无糖无油无面粉苹果千层派-范志红老师食谱改编

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本食谱为范老师7日减肥食谱的创意改编版，只需鸡蛋、牛奶、苹果，简单快手，微波炉和烤箱都能做。不用加糖或油，苹果烤完非常甜～ 减脂期也可以吃的健康餐

苹果千层派的用料

奶粉 40克 鸡蛋 1个
苹果（削薄片） 150克 肉桂粉（可省略） 1克

苹果千层派的做法

微波炉8分钟/无糖无油无面粉苹果千层派-范志红老师食谱改编的做法图解1

步骤1

加适量水将奶粉、蛋液、肉桂粉混合均匀
微波炉8分钟/无糖无油无面粉苹果千层派-范志红老师食谱改编的做法图解2

步骤2

将苹果刨成薄片加入（或苹果切小块加入也行，看您喜好）搅拌均匀
微波炉8分钟/无糖无油无面粉苹果千层派-范志红老师食谱改编的做法图解3

步骤3

在陶瓷碗中铺上烘焙纸防粘，倒入苹果派混合液（我还加了点燕麦片增稠）
微波炉8分钟/无糖无油无面粉苹果千层派-范志红老师食谱改编的做法图解4

步骤4

烤箱版：220度烤25分钟，碗上可以盖一层锡纸防止表面变焦。 快手微波炉版：加热8分钟即可食用。
微波炉8分钟/无糖无油无面粉苹果千层派-范志红老师食谱改编的做法图解5

步骤5

层次分明的苹果派新鲜出炉，每一口都是浓浓的蛋奶香和苹果甜味。快手又健康！
微波炉8分钟/无糖无油无面粉苹果千层派-范志红老师食谱改编的做法图解6

步骤6

微波炉快手版做法更新： 1⃣️找个平的盘子上铺上烘焙纸。 2⃣️再将混合物铺于纸上，不用铺得很薄（因为薄饼在加热久后更容易变焦）。 3⃣️然后进微波炉加热。 加热时长取决于你想要的口感。喜欢脆的—加热久一点，喜欢内部柔软的—加热至成型即可。

苹果千层派的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-24

©本菜谱的做法由 媛妹茶话会 编写，未经授权不得转载

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