蒜蓉西兰花（减脂首选）

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Angel0905
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疫情期间在家长肉的小伙伴们，为了疫情结束我们能美美的走出去，快开始减肥之路吧

蒜蓉西兰花的用料

西兰花 1个 大蒜 5瓣
食用油 1勺 生抽 5g
耗油 5g 鸡精 2g
盐 5克

蒜蓉西兰花的做法

蒜蓉西兰花（减脂首选）的做法图解1

步骤1

将西兰花切成小朵
蒜蓉西兰花（减脂首选）的做法图解2

步骤2

把西兰花放在加盐的水中浸泡10分钟（能够更好的泡出西兰花中的脏东西）
蒜蓉西兰花（减脂首选）的做法图解3

步骤3

浸泡西兰花的时间我们把大蒜切末备用
蒜蓉西兰花（减脂首选）的做法图解4

步骤4

锅中加水再加几滴食用油和盐（能让西兰花更加翠绿）
蒜蓉西兰花（减脂首选）的做法图解5

步骤5

水开下入西兰花焯烫一分半钟
蒜蓉西兰花（减脂首选）的做法图解6

步骤6

把焯好的西兰花捞出放在凉水盆里过凉后控干水分
蒜蓉西兰花（减脂首选）的做法图解7

步骤7

起锅烧油
蒜蓉西兰花（减脂首选）的做法图解8

步骤8

油热下入蒜末，炒香后依次加入调料
蒜蓉西兰花（减脂首选）的做法图解9

步骤9

将控好水的西兰花倒入锅中加2g盐翻炒30秒出锅装盘
蒜蓉西兰花（减脂首选）的做法图解10

步骤10

低脂营养，饱腹感超强的西兰花就做好了，开吃吧

蒜蓉西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-25

©本菜谱的做法由 Angel0905 编写，未经授权不得转载

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