低糖低脂藜麦鸡肉焖饭

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米饭是国人的主食，不过一碗米饭一糖，精致大米成分中大约75%为糖（淀粉），所以很多人不敢多吃米饭。“臻米脱糖养生蒸汽饭煲”采用现代工艺还原古法，通过“煮”，“沥”，“蒸”三步蒸出低糖柴火饭，所以伙伴们可以放心使用哦！

低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的用料

大米 125克 免浸泡藜麦 25克
南瓜 200克 红萝卜 半根
低脂鸡胸肉 100克 姜 2片
葱白 2段

低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法

#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解1

步骤1

准备好所需食材，自从有了“臻米脱糖养生蒸汽饭煲”做饭就习惯用它了。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解2

步骤2

红萝卜，南瓜去皮切丁，鸡胸肉清洗干净同样切丁备用。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解3

步骤3

大米和藜麦清洗干净，藜麦用的免浸泡的，如果是一般的需要提前浸泡。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解4

步骤4

葱，姜切末。锅里倒入适量油烧热，放入葱末，姜末爆出香味。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解5

步骤5

放入南瓜丁，红萝卜丁稍微翻炒。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解6

步骤6

倒入鸡肉丁翻炒至变色关火。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解7

步骤7

来看看“臻米脱糖养生蒸汽饭煲”的甑子，采用日本大金不粘涂层滤糖甑，健康无害，清洗更加容易。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解8

步骤8

把大米和藜麦清洗干净放入锅内，铺平。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解9

步骤9

把翻炒后的南瓜，红萝卜，鸡肉放入锅内，同样铺平。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解10

步骤10

倒入适量清水，水量莫过大米15㎜。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解11

步骤11

盖上盖子，臻米脱糖养生蒸汽饭煲采用现代工艺还原古法，通过“煮”，“沥”，“蒸”三步，蒸出低糖柴火饭。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解12

步骤12

选择“脱糖饭”，时间22分钟，比普通饭煲快了近一倍，期间你可以陪家人聊聊天啦！机身表面采用的是触摸按键，家里老人也可以轻松操作。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解13

步骤13

时间到了，拉开米汤盒，打开盖子，可以看到分离出来的米汤。专利米汤分离技术，脱糖效果比普通脱糖产品提升33%，淀粉量降低44%。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解14

步骤14

通过煮，沥，蒸出来的米饭粒粒分明，Q弹有嚼劲，比煮的更香更好吃。
#换着花样吃早餐#低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的做法图解15

步骤15

有了“臻米脱糖养生蒸汽饭煲”，可以放心吃，不用担心身体胖啦！米饭少点糖，生活更健康。除了脱糖饭，还可以煲汤，煲粥，蒸蛋羹，宝宝用的奶瓶也可以放进去消毒哦！

低糖低脂藜麦鸡肉焖饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-31

©本菜谱的做法由 北纬yhz 编写，未经授权不得转载

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