要瘦要美要健康就吃-补血利器羊血(4)

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女性由于特殊的生理原因,比男性更容易发生缺铁性贫血,90%以上的女性有贫血的问题,动物血普遍含铁量较高,以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用，而且热量不高，适宜减肥期间食用。

补血利器羊血的用料

羊血 300克 蒜苗 2根
蒜 适量 干辣椒粉 10克
花椒粉 适量 胡椒粉 适量
蚝油 2克 酱油 适量
盐 1克 白砂糖 10粒
植物油 适量

补血利器羊血的做法

要瘦要美要健康就吃-补血利器羊血(4)的做法图解1

步骤1

准备洗好的羊血,蒜苗,蒜和干辣椒粉。
要瘦要美要健康就吃-补血利器羊血(4)的做法图解2

步骤2

羊血切小方块。
要瘦要美要健康就吃-补血利器羊血(4)的做法图解3

步骤3

蒜苗切圈。
要瘦要美要健康就吃-补血利器羊血(4)的做法图解4

步骤4

蒜切成蒜末。
要瘦要美要健康就吃-补血利器羊血(4)的做法图解5

步骤5

热锅凉油倒入适量的植物油,将蒜蓉,蒜苗和干辣椒粉倒入锅中炒出香味，放入盐,糖,蚝油,酱油,花椒粉，胡椒粉搅拌均匀。
要瘦要美要健康就吃-补血利器羊血(4)的做法图解6

步骤6

锅中倒入适量的水放入羊血,小火炖5分钟左右至入味，出锅前撒入适量的蒜苗叶做点缀。
要瘦要美要健康就吃-补血利器羊血(4)的做法图解7

步骤7

装入盘中享受美味。

补血利器羊血的烹饪技巧

1.每周吃一次,一次吃100克左右。可有效的预防缺铁性贫血的发生。 2.不吃辣的可以不放辣。 3.热量不高，减肥期间可放心食用，好气色吃出来。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-04

©本菜谱的做法由 爱瑜伽的生命如花 编写，未经授权不得转载

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