营养低卡三明治（四）

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营养减脂三明治 适合上班族和学生党喔～ 食材也都是普通超市都可以买到的啦～ 每天早餐不重样，快来打卡吧～ 建议再配一杯豆浆或牛奶呶～

三明治的用料

全麦吐司 3片 火腿片 三片
鸡蛋 2个 西红柿 1粒
生菜 少许 紫薯 少许
牛油果 少许

三明治的做法

#换着花样吃早餐#营养低卡三明治（四）的做法图解1

步骤1

1.这次的吐司片我加入了蛋液～（使口感更松软些～） 2.火腿煎一下～（火腿煎的时候放入少许的海盐和黑胡椒粉） 3.鸡蛋还是按照之前的办法，使蛋黄平铺在蛋白上～（可以选择单双面～） 4.牛油果切片 5.紫薯去皮儿蒸熟～
#换着花样吃早餐#营养低卡三明治（四）的做法图解2

步骤2

摆放顺序（由上到下）：吐司片、紫薯泥、生菜、煎蛋、火腿片、吐司片、牛油果、番茄片、火腿片、吐司片 摆好之后，对角线切开～再配上少许水果 开吃啦～～～

三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-06

©本菜谱的做法由 酸酸乳🥛 编写，未经授权不得转载

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