减脂系列——第九天

精品 独家
1.6万 浏览 57 收藏
收藏
彤蜗儿
彤蜗儿
＋ 关注

土豆从儿时的记忆里就那么好吃。

土豆泥的用料

土豆 1个 金枪鱼罐头 半盒
青豆 30g 西兰花 六小朵
胡萝卜 1/5根 香菇 2朵
洋葱 两片 小米椒 1个
黑胡椒 3克 盐 3克
沙拉酱 一勺

土豆泥的做法

减脂系列——第九天的做法图解1

步骤1

洋葱、香菇、胡萝卜、小米蕉切丁备用，青豆煮熟，豆类的要多煮一会儿，一般煮15分钟左右。西兰花焯水切末。
减脂系列——第九天的做法图解2

步骤2

土豆切块上锅蒸15分钟即可。
减脂系列——第九天的做法图解3

步骤3

胡萝卜、洋葱、香菇下油锅加少许盐翻炒，再加金枪鱼罐头炒熟捞出呈盘。
减脂系列——第九天的做法图解4

步骤4

把煮熟的土豆用勺背碾压成泥。依次放入土豆、炒好的洋葱金枪鱼、青豆、西兰花末和盐、黑胡椒、沙拉酱搅拌均匀。干净的盘子铺上保鲜膜，放入两勺搅拌好的土豆泥，捏成团，放入盘中即可。（最后一步跟昨天的饭团一样哦！）
减脂系列——第九天的做法图解5

步骤5

开饭啦！

土豆泥的烹饪技巧

一定要记得少油、少盐，低温烹饪噢！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-08

©本菜谱的做法由 彤蜗儿 编写，未经授权不得转载

土豆泥的其他做法更多

上传我做的这道菜

土豆泥的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减脂系列——第九天

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 减脂系列——第九天的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活