藜麦脱糖饭

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现在人们对于健康饮食越来越重视了，尤其是经过这次疫情，让大家更加认识到健康的重要性。 说到饮食健康，首先要做到的就是尽量不要在外面吃饭，还有就是低油低糖。 为了家人的健康，最近就入手了一款脱糖电饭煲，米饭是我们每天都要吃的主食，但是米饭的含糖量高也是事实，所以一部分人因为血糖高、怕发胖不敢吃米饭。有了脱糖电饭煲，这些问题就不用担心了，脱糖电饭煲利用现代工艺还原古法蒸煮，让米饭在蒸煮的过程中滤出糖分，米汤分离，米饭香而不甜，即使减肥人士吃也没有问题哦！ 我做脱糖米饭的时候还加了藜麦进去，让米饭吃起来更加营养健康。

藜麦脱糖饭的用料

三色藜麦 60g 大米 2杯
纯净水 适量

藜麦脱糖饭的做法

藜麦脱糖饭的做法图解1

步骤1

三色藜麦提前一小时泡上。
藜麦脱糖饭的做法图解2

步骤2

准备好两杯大米（用电饭煲自带的量杯）。
藜麦脱糖饭的做法图解3

步骤3

先将脱糖电饭煲的甑底垫放入滤糖甑中底部，然后将大米淘洗干净，放入带有甑底垫的滤糖甑里面电饭煲内胆里面，再放入泡好的三色藜麦。
藜麦脱糖饭的做法图解4

步骤4

将滤糖甑放入内胆中，加入纯净水至水位线“2”（如果想吃米饭软一点，可以稍微多加一点水），将内胆外表面及锅体内部擦干净，对准内胆上面三角形和外壳罩上的三角形，将内胆放入锅体内。
藜麦脱糖饭的做法图解5

步骤5

选择电饭煲的“脱糖饭”功能，显示22分钟就能完成。
藜麦脱糖饭的做法图解6

步骤6

按“开始”键启动，坐等美味的藜麦脱糖饭出锅。
藜麦脱糖饭的做法图解7

步骤7

时间到电饭煲会有提示音响，电饭煲显示如图。
藜麦脱糖饭的做法图解8

步骤8

焖10分钟左右再打开锅盖。
藜麦脱糖饭的做法图解9

步骤9

香喷喷的藜麦脱糖饭，看一下米饭，粒粒分明。
藜麦脱糖饭的做法图解10

步骤10

这是过滤出来的米汤。
藜麦脱糖饭的做法图解11

步骤11

好吃的藜麦脱糖饭。
藜麦脱糖饭的做法图解12

步骤12

健康不含糖。
藜麦脱糖饭的做法图解13

步骤13

也是减肥和爱美人士的最佳选择。
藜麦脱糖饭的做法图解14

步骤14

搭配自己做的蔬菜。
藜麦脱糖饭的做法图解15

步骤15

准备开吃啦！

藜麦脱糖饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-29

©本菜谱的做法由 妞妞妈美食 编写，未经授权不得转载

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