蛋黄酱番茄火腿三明治

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苏若炎
苏若炎
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减脂期的早餐~

蛋黄酱番茄火腿三明治的用料

橙子快跑全麦面包 2片 鸡蛋 2个
番茄 1个 肌肉小王子鸡肉肠 2根
丘比沙拉酱 2g

蛋黄酱番茄火腿三明治的做法

蛋黄酱番茄火腿三明治的做法图解1

步骤1

鸡蛋煮熟，剥壳后将蛋白蛋黄分离，分别捣碎
蛋黄酱番茄火腿三明治的做法图解2

步骤2

蛋黄蛋白倒在一起，加入少量沙拉酱搅拌均匀
蛋黄酱番茄火腿三明治的做法图解3

步骤3

把蛋黄酱铺在吐司上 （我用的全麦面包，提前烤了一下，不然太难吃。软面包的话可以不用烤）
蛋黄酱番茄火腿三明治的做法图解4

步骤4

鸡肉肠切开，铺上鸡肉肠
蛋黄酱番茄火腿三明治的做法图解5

步骤5

铺上番茄
蛋黄酱番茄火腿三明治的做法图解6

步骤6

包上油纸对切，完成~
蛋黄酱番茄火腿三明治的做法图解7

步骤7

热量参考。可能全麦面包比较饱腹？我吃一半就够了，以上的热量也是按一半算哒

蛋黄酱番茄火腿三明治的烹饪技巧

番茄可以换成黄瓜，鸡肉肠也可以换成火腿片。如果夹的食材多的话最好包上油纸再对切，不然会切得很恼火→_→
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-09

©本菜谱的做法由 苏若炎 编写，未经授权不得转载

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