轻食更健康～低卡版韩式拌饭

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韩式拌饭的用料

自己喜欢的食材 辣椒酱 1勺
蜂蜜 1勺 芝麻油 1勺
豆芽 适量 西葫芦 适量
菠菜 适量 辣白菜 适量
鸡腿肉 适量 米饭 一碗
鸡蛋一个 白芝麻 少量
胡萝卜 适量

韩式拌饭的做法

轻食更健康～低卡版韩式拌饭的做法图解1

步骤1

材料列队，有些漏掉了，请忽略
轻食更健康～低卡版韩式拌饭的做法图解2

步骤2

鸡腿肉用盐，酱油，蚝油，胡椒粉腌制好备用
轻食更健康～低卡版韩式拌饭的做法图解3

步骤3

所有蔬菜分别焯水沥干拌点芝麻油备用，沥干很重要，否则饭太湿了，会很难吃
轻食更健康～低卡版韩式拌饭的做法图解4

步骤4

将腌好的鸡腿肉切丝炒熟，味道可以稍微咸点
轻食更健康～低卡版韩式拌饭的做法图解5

步骤5

把煮好的饭扣在下面，其他蔬菜和鸡腿肉码好，间隔一下不同的颜色，有点美感
轻食更健康～低卡版韩式拌饭的做法图解6

步骤6

煎个漂亮的公鸡蛋，单面的哦
轻食更健康～低卡版韩式拌饭的做法图解7

步骤7

调拌饭酱，用韩国拌饭辣椒酱加一点蜂蜜，少少量水泻开，放到饭上，咸淡自己说了算，再撒上炒熟的白芝麻，ok啦
轻食更健康～低卡版韩式拌饭的做法图解8

步骤8

因为是减肥餐，所以饭的量比较少，蔬菜多多，无需减肥的妹子可以多加一碗米饭

韩式拌饭的烹饪技巧

其实韩式拌饭没什么固定套路，只要是自己喜欢吃的都可以拌进饭里，也可以用牛肉，猪肉代替鸡肉，但切记把饭拌得太湿，最好是把焯水后的菠菜攥干水份再拌入芝麻油。不用减肥的妹子可以用炒来处理蔬菜，饭的效果会更香。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-10

©本菜谱的做法由 Miss Liz 编写，未经授权不得转载

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