【8分钟快手】黑胡椒盐煎青花鱼

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大大喵儿
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这个季‎节吃‎青花鱼油脂‎保含量‎高，味‎道也是极‎其鲜‎美 。低脂美味，既可减脂又能解馋，且8分钟即可完成，厨房小白也丝毫难不倒，一举多得

黑胡椒盐煎青花鱼的用料

盐渍青花鱼 3片 研磨黑胡椒 适量
料酒 1勺 研磨黑胡椒 适量
橄榄油 一丁点

黑胡椒盐煎青花鱼的做法

【8分钟快手】黑胡椒盐煎青花鱼的做法图解1

步骤1

青花鱼自然解冻，在准备下锅煎的20分钟前，鱼皮面打斜花刀，倒入一茶匙葱姜料酒抓匀去腥，然后鱼皮朝下，背面撒上研磨黑胡椒，腌20分钟入味。因为我买的是盐渍的，不用额外放盐了。如果是普通青花鱼，这一步同时放入盐即可
【8分钟快手】黑胡椒盐煎青花鱼的做法图解2

步骤2

取一只不粘锅，摩飞也行，我图省事儿直接用锅了。热锅30秒，倒入一点点点橄榄油，然后鱼皮朝下放入青花鱼，中火3分钟
【8分钟快手】黑胡椒盐煎青花鱼的做法图解3

步骤3

3分钟后翻面，把鱼肉部分中火4分钟
【8分钟快手】黑胡椒盐煎青花鱼的做法图解4

步骤4

4分钟后翻面，可以看到鱼肉部分已经是金黄色，这时候转大火，鱼皮朝下1分钟就可以出锅了
【8分钟快手】黑胡椒盐煎青花鱼的做法图解5

步骤5

装盘儿。料酒腌过的青花鱼一丁点儿都不腥，黑胡椒已经完全融入到了鱼的香味中，特别提鲜。不用柠檬汁，简单的调料就可以完成，0失败。鱼皮部分经过1分钟大火煎至很脆，一口下去特别满足。低脂高蛋白，老少皆宜，推荐给大家伙儿

黑胡椒盐煎青花鱼的烹饪技巧

1、锅需要不粘锅，不然鱼皮会散 2、不需要柠檬，这样操作完全不腥 3、一丁丁点点点儿橄榄油即可，要的是橄榄油的香气，鱼的煎制过程中还会出油
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-13

©本菜谱的做法由 大大喵儿 编写，未经授权不得转载

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