不长肉肉的膳食宝塔饭

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膳食宝塔饭的用料

白肉火龙果 坚果(依自己喜欢)
虾仁(腌制去腥味) 其他(藜麦、百合等)

膳食宝塔饭的做法

不长肉肉的膳食宝塔饭的做法图解1

步骤1

1. 火龙果一只，对切，将肉十字划开成丁，到扣下来。留半个皮造型。 2. 将泡好的鹰嘴豆、藜麦、百合煮熟（鹰嘴豆、藜麦、百合提前泡软），玉米粒和青豆可以在鹰嘴豆藜麦快熟时放进去煮一分钟。 3. 平底锅放少许油，将虾仁翻炒变红色后，将煮熟的食材和坚果、彩椒、火龙果一起下锅，加入芥末蛋黄酱一起翻炒，出锅装盘。 一盘容纳膳食全宝塔的健康轻奢美食就可以享用啦

膳食宝塔饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-26

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