减脂有肉有菜的快速意面

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今天跑步跑完已经快十一点了，幸亏早晨起来吃了蛋糕垫一下。 一个人在家想着要保证营养又要快速，有蔬菜有肉还要有碳水化合物，于是这道营养丰富又减脂的意面就来了，十几分钟搞定，喜欢自己做饭，研究怎么做出好吃又减脂的食物，本来就是运动爱好者。

意面的用料

意面 50克 培根 3片
胡萝卜 半根 西红柿 150克
橄榄油 适量 盐 适量

意面的做法

减脂有肉有菜的快速意面的做法图解1

步骤1

准备好食材，意面、胡萝卜、培根，西红柿用的小西红柿，大的也可以的，培根也可以换成鸡胸肉、牛肉等。
减脂有肉有菜的快速意面的做法图解2

步骤2

锅中放水，烧开后加入少许盐，放入意面，煮8-10分钟。
减脂有肉有菜的快速意面的做法图解3

步骤3

煮意面的同时把其他食材切好
减脂有肉有菜的快速意面的做法图解4

步骤4

意面煮好后盛出，直接装盘不需要过冷水。
减脂有肉有菜的快速意面的做法图解5

步骤5

锅中加入适量橄榄油，稍后先放入培根翻炒一下后加入其他食材，这里的蔬菜自己随意放喜欢的。
减脂有肉有菜的快速意面的做法图解6

步骤6

加入少许水，待水收差不多时加入盐调味，撒葱花。
减脂有肉有菜的快速意面的做法图解7

步骤7

汤不要全收干，出锅浇至意面上，即可食用，一份有肉有菜有主食的食物就好了，全程就十几分钟，一共387大卡的热量✌️，想要管理好自己的身材和健康，就要用心去自己做菜吧。

意面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-30

©本菜谱的做法由 happyLILY洁 编写，未经授权不得转载

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