清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！

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圆圆1125
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天气越来越热了，就想吃些清爽的蔬菜，今天做的蒜蓉油麦菜，低脂低卡，吃起来爽口不油腻，很适合减肥的小伙伴！   食材和做法都超级简单，口感清爽可口，很适合炎热的夏天食用，大家可以试试哦！

蒜蓉油麦菜的用料

油麦菜 5颗 大蒜 6瓣

蒜蓉油麦菜的做法

清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！的做法图解1

步骤1

首先，把油麦菜洗净切段，把大蒜切末备用
清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！的做法图解2

步骤2

锅里煮水，水开后加入少量食盐和食用油，把油麦菜倒入，焯至蔬菜变色，即可捞出沥干水分，摆盘备用
清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！的做法图解3

步骤3

调酱汁:准备一个空碗，加入少许食盐、鸡精、白糖、1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺淀粉和半碗清水，一起搅拌均匀备用
清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！的做法图解4

步骤4

锅里烧油，倒入蒜末爆香，把酱汁倒入锅内，炒至浓稠即可关火
清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！的做法图解5

步骤5

最后，把酱汁倒在油麦菜上就可以开吃啦！

蒜蓉油麦菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-31

©本菜谱的做法由 圆圆1125 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

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