轻食晚餐

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娟ilez
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家里有个需要控制体重的大男孩儿，每天下午都要绞尽脑汁的想如何丰富轻食口味，保证蛋白质，保证营养；

轻食晚餐的用料

盐 3克 蒜 5瓣
香油 2勺 蔬菜随意搭配 500g
莜面 20g 鸡蛋 1个

轻食晚餐的做法

轻食晚餐的做法图解1

步骤1

加水，水里加2克盐，香叶一片，大料一个，太太乐鲜鸡汁一丢丢，主要是为煮菜提点味道；水开下豆角和西兰花，煮烂即可，喜欢脆的可以少煮会儿；
轻食晚餐的做法图解2

步骤2

不耐煮的绿叶菜，在锅里滚一下或见开即可；蔬菜捞出后下面条，我这个面直接泡即可，其他煮熟；
轻食晚餐的做法图解3

步骤3

蔬菜一起装盘
轻食晚餐的做法图解4

步骤4

蒜捣成泥，蒜泥和香油混合加盐调成蒜泥汁；先装一小碗，我试吃一下；嗯嗯……
轻食晚餐的做法图解5

步骤5

加面，加蒜泥汁；简单吧！

轻食晚餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-17

©本菜谱的做法由 娟ilez 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煮 清淡 煮锅 锅具

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