全麦面包披萨（开放日减脂菜单）

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减脂期难免想吃披萨之类的，开放日做一款用全麦面包做的低卡披萨可好？一起来看看吧

全麦面包披萨的用料

全麦面包 2片 鸡蛋 2个
番茄酱 适量 玉米粒 10克
青豆 10克 胡萝卜 1/5根
西蓝花 适量 马苏里拉芝士 20克
蟹棒 2根 虾 3只

全麦面包披萨的做法

全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解1

步骤1

将虾用料酒腌制10分钟（虾的数量可以根据自己的情况增减，由于我的是大虾就三只差不多）
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解2

步骤2

准备2片全麦面包切丁
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解3

步骤3

两个鸡蛋打散备用
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解4

步骤4

全麦面包丁放入蛋液中，吸满蛋液
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解5

步骤5

披萨盘垫一层油纸，将吸满蛋液的面包丁铺在盘子里（没有披萨盘的找个盘子也行）
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解6

步骤6

放入烤箱，180度烤10分钟
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解7

步骤7

两根蟹棒切丁（有香肠的切成香肠片也行，由于没有香肠就蟹棒代替）
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解8

步骤8

蔬菜焯水3分钟断生
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解9

步骤9

锅里喷油
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解10

步骤10

稍微煎一下，煎8分熟
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解11

步骤11

烤好的披萨底挤适量的番茄酱
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解12

步骤12

抹匀
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解13

步骤13

铺一层蔬菜
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解14

步骤14

撒一点芝士
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解15

步骤15

蟹棒丁、虾仁
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解16

步骤16

蔬菜粒
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解17

步骤17

再铺一层芝士
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解18

步骤18

放入烤箱，180度再烤10分钟即可出炉咯
全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法图解19

步骤19

超满足，还会拉丝，无敌好吃啊

全麦面包披萨的烹饪技巧

低卡饱腹又满足，减脂期偶尔摄入一点芝士、奶酪之类的都是优质蛋白油脂，可以偶尔吃的，用全麦面包做的披萨底也没有什么负罪感，真的很好吃呀，一起来试试看吧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-30

©本菜谱的做法由 琪啦A梦 编写，未经授权不得转载

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