减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅

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我是属于不爱运动的人儿，所以也没指望靠运动来减肥但是我只要在饮食上稍微下点功夫，半个月就能看到减肥效果； 今天就来跟你们分享一下我最近很爱的低卡低脂意式鸡肉蔬菜锅； 因为我平时比较重口味，清淡的减肥减脂餐我真的吃不下去 但是这一锅全是我的是爱是我的快乐，鸡胸肉也一点不柴，真的是超级满足的减肥餐；

意式鸡胸肉蔬菜锅的用料

鸡胸肉 1块 西蓝花 适量
土豆 1个 胡萝卜 1根
洋葱 半个 西红柿 1个
芝士粉 适量 欧芹碎 适量
黑胡椒碎 适量 蒜末 适量
姜丝 适量 蚝油 1勺
生抽 适量 蜂蜜 半勺
低脂意面酱 适量 盐 适量

意式鸡胸肉蔬菜锅的做法

减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅的做法图解1

步骤1

先腌制鸡胸肉：胸肉洗干净从中间切两片薄片，用刀背给鸡胸肉做个大～保～健，然后用蚝油，生抽，蒜末，盐，蜂蜜一点点，姜丝和黑胡椒碎按个摩，切小块放入密封袋冰箱冷藏过夜；
减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅的做法图解2

步骤2

锅内刷薄薄一层橄榄油，放入鸡肉煎至表面焦黄盛出；
减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅的做法图解3

步骤3

锅内留底油，放西红柿，胡萝卜，洋葱和土豆翻炒均匀
减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅的做法图解4

步骤4

锅内留底油，放西红柿，胡萝卜，洋葱和土豆翻炒均匀
减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅的做法图解5

步骤5

再放适量意面酱，生抽和盐翻炒
减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅的做法图解6

步骤6

加适量清水大火煮开转中小火煮10分钟左右
减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅的做法图解7

步骤7

中小火煮10分钟左右
减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅的做法图解8

步骤8

放入西蓝花和鸡胸肉翻炒，最后撒适量黑胡椒碎，欧芹碎和芝士粉即可
减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅的做法图解9

步骤9

超级超级好吃
减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅的做法图解10

步骤10

减脂餐的颜值和美味担当～

意式鸡胸肉蔬菜锅的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-02

©本菜谱的做法由 乐咿呀生活记 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 炒 咸 家常菜

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