牛奶玉米燕麦粥（减脂菜单）

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减脂期，早餐的蛋白质+碳水保证一天的能量哦，减脂低卡又饱腹，浓浓的奶香，一起来看看吧～

牛奶玉米燕麦粥的用料

牛奶 200毫升	玉米粒 50克
燕麦 50克

牛奶玉米燕麦粥的做法

步骤1

纯燕麦35g

步骤2

加15g的紫薯代餐燕麦（没有的直接用纯燕麦就好）

步骤3

锅里先烧开水，加入玉米粒，煮熟，捞出，再放牛奶进锅

步骤4

麦片放进去

步骤5

煮熟的玉米粒放进去

步骤6

不停的搅拌，全程小火哦！

步骤7

煮到这种粘稠的状态就可以啦，完美～

步骤8

完美早餐

步骤9

搭配100g的蔬菜，完美咯～

牛奶玉米燕麦粥的烹饪技巧

我发现50g的玉米粒和50g燕麦有点多，30g玉米粒+20g得燕麦片应该刚好，我吃了一半就饱了，哈哈，小伙伴们参考一下量哈～切记一件事！务必不能用什么水果干冻干酸奶之类的燕麦片，那种热量太高了，尽量用纯燕麦片就好啦，快来试试看吧～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-12

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