牛奶果干燕麦粥

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燕麦食用时很方便，作为健康的快速早餐，深受人们喜爱，可以随意搭配其它食材一起烹调。燕麦中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

燕麦粥的用料

燕麦片 50克 纯牛奶 200毫升
蔓越莓干 适量

燕麦粥的做法

牛奶果干燕麦粥#果瑞氏#的做法图解1

步骤1

备好燕麦片、纯牛奶、蔓越莓干
牛奶果干燕麦粥#果瑞氏#的做法图解2

步骤2

纯牛奶用奶锅煮开
牛奶果干燕麦粥#果瑞氏#的做法图解3

步骤3

加入燕麦片
牛奶果干燕麦粥#果瑞氏#的做法图解4

步骤4

煮至软化，浓稠
牛奶果干燕麦粥#果瑞氏#的做法图解5

步骤5

舀起，加入蔓越莓干拌匀即可食用
牛奶果干燕麦粥#果瑞氏#的做法图解6

步骤6

成品图
牛奶果干燕麦粥#果瑞氏#的做法图解7

步骤7

成品图

燕麦粥的烹饪技巧

喜欢重口味的可以适量添加一些糖分，也可以加上鸡蛋。用豆浆代替纯牛奶也可，吃法可以变化无穷~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-01-31

©本菜谱的做法由 食尚煮易爱下厨 编写，未经授权不得转载

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