鸡腿时蔬双米粥

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鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的,属于一种高蛋白、低脂的食物,并且甲硫酸、氨基酸的含量也非常的高。钾硫酸、氨基酸、维生素A,相对于其他肉的含量要高很多。现代的临床研究发现,鸡腿当中有一种物质,可以起到一定降压的功效,同时还含有非常丰富的磷脂,磷脂可以有效的改善体质,对于营养不良、体质虚弱的人群,非常适合。鸡肉当中的维生素和矿物质,能够缓解身体的疲劳,促进脑部的发育,保护心脑血管的疾病。
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鸡腿时蔬双米粥的用料

鸡腿 1只	黄瓜 30克
洋葱 30克	大米 20克
黑米 20克	盐 2匙
太太乐鸡汁 0.2cq

鸡腿时蔬双米粥的做法

步骤1

准备原材料大米、黑米、洋葱、鸡腿、黄瓜

步骤2

取适量的大米和黑米放入容器中

步骤3

大米和黑米淘洗干净添加适量清水大火煮起来

步骤4

鸡腿、黄瓜、洋葱切成大小均匀的小块备用

步骤5

大米和黑米煮至六成熟汤汁已经变了颜色

步骤6

放入鸡腿丁大火煮五分钟

步骤7

放入洋葱改中火煮五分钟

步骤8

放入黄瓜丁同时放入盐改小火煮三分钟

步骤9

煮至米粥粘稠最后放入太太乐鸡汁提鲜调味均匀即可出锅享用

步骤10

营养丰富的鸡腿时蔬双米粥做好盛入容器中就大功告成了

步骤11

搭配水果和黑玉米一起吃棒极了

步骤12

滑嫩细腻的双米粥混搭着鸡腿入口真香浓四溢

步骤13

米粥这样做不仅营养丰富还让味蕾感受到了幸福

步骤14

来一杯酸奶和小甜品一起吃非常满足哦

步骤15

一顿营养丰盛的早餐会给家人带来满满的正能量噢

鸡腿时蔬双米粥的烹饪技巧

鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的,属于一种高蛋白、低脂的食物,并且甲硫酸、氨基酸的含量也非常的高。钾硫酸、氨基酸、维生素A,相对于其他肉的含量要高很多。现代的临床研究发现,鸡腿当中有一种物质,可以起到一定降压的功效,同时还含有非常丰富的磷脂,磷脂可以有效的改善体质,对于营养不良、体质虚弱的人群,非常适合。鸡肉当中的维生素和矿物质,能够缓解身体的疲劳,促进脑部的发育,保护心脑血管的疾病。
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创建时间:2020-09-10

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