红薯小米饭

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粗粮的营养价值虽然高，口感上却很难被人们接受，特别是小朋友们，他们会觉得粗粮嚼起来比较粗糙，大人也会认为孩子吃了不好消化，就只给孩子吃精米白面，久而久之，孩子们中间肥胖的比例就越来越高，要想解决这个问题，其实也很简单，只需要把大米和各种粗粮混合起来煮就行了，这样做出来的粗粮饭，既改善了粗粮粗糙的口感，又能增强饱腹感，

红薯小米饭的用料

大米 一杯 小米 一杯
绿米 半杯 糯米 半杯
红薯 一个

红薯小米饭的做法

红薯小米饭的做法图解1

步骤1

电饭煲里加入大米，我家喜欢吃长粒的丝苗米。
红薯小米饭的做法图解2

步骤2

加入一把小米
红薯小米饭的做法图解3

步骤3

加入一把绿米，这个米用来煮杂粮饭口感太绝了，Q弹香软。
红薯小米饭的做法图解4

步骤4

再加少许糯米，增加米饭香黏的口感。
红薯小米饭的做法图解5

步骤5

现在是红薯上市的季节，闭着眼睛买红薯都会好吃，煮米饭的时候切一根进来，健康美味。
红薯小米饭的做法图解6

步骤6

把所有食材清洗干净，不要过度清洗，稍微淘洗一下就可以开始蒸了。
红薯小米饭的做法图解7

步骤7

把电饭煲内胆放进电饭煲里，选择杂粮饭功能，等它自动烹饪即可。
红薯小米饭的做法图解8

步骤8

这样做出来的杂粮饭香软好吃，还没有油烟，干吃米饭不要菜，我都能瞬间扒拉一碗下肚。

红薯小米饭的烹饪技巧

吃杂粮饭的时候，尽量不要狼吞虎咽，细细咀嚼有助于食物的消化，更有利于营养物质的吸收。 杂粮饭容易让人产生饱腹感，配菜上要增加蛋白质类，维生素类食物的摄入，比如要搭配荤菜，鸡蛋，新鲜蔬菜等一起吃，营养菜会更全面。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-23

©本菜谱的做法由 妖妖~ 编写，未经授权不得转载

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