低脂时蔬烤鸡腿

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马上就是元宵节了，记得吃点好的呀，低脂时蔬烤鸡腿，好吃不怕胖
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低脂时蔬烤鸡腿的用料

大鸡腿 5只 姜 数片
黑胡椒 适量 盐 1小勺
生抽 2勺 蚝油 1勺
料酒 1小勺 西兰花 1小个
口蘑 适量 玉米 1根
贝贝南瓜 1个 老抽 半勺
蜂蜜 1勺 橄榄油 1勺
辣椒粉 1勺

低脂时蔬烤鸡腿的做法

#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解1

步骤1

鸡腿洗净浸泡半小时去除血水，加入姜片，一勺料酒
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解2

步骤2

一勺生抽
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解3

步骤3

半勺老抽
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步骤4

一勺蚝油
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步骤5

一勺蜂蜜
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解6

步骤6

适量黑胡椒碎
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解7

步骤7

抓匀腌制三个小时
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解8

步骤8

时蔬洗净切小块，加一勺橄榄油
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解9

步骤9

一勺生抽
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解10

步骤10

适量黑胡椒碎
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解11

步骤11

一勺辣椒粉
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解12

步骤12

抓匀腌制半个小时
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解13

步骤13

准备好了
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解14

步骤14

烤盘里铺上时蔬
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解15

步骤15

放上鸡腿
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解16

步骤16

送入预热好的烤箱200度烤40分钟，最后10分钟取出刷一层腌制的酱汁送回继续烤
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解17

步骤17

出炉
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解18

步骤18

请你吃
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解19

步骤19

无敌诱人
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解20

步骤20

来个南瓜
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解21

步骤21

请你吃西蓝花
#味达美名厨福气汁，新春添口福#低脂时蔬烤鸡腿的做法图解22

步骤22

玉米

低脂时蔬烤鸡腿的烹饪技巧

具体的烘烤温度和时间根据自己的烤箱温度和脾气以及鸡腿大小做适当调整
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-02-24

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