低脂时蔬烤鸡腿

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深圳扁扁

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今天要给大家带来一道充满柠香风味又健康低脂的时蔬烤鸡腿。用美的鸿蒙燃卡料理炉烤鸡腿，油脂大部分都被烤出来了，终于可以大口吃肉了。

低脂时蔬烤鸡腿的用料

大鸡腿 8只	大蒜 3瓣
洋葱半个	姜数片
黑胡椒适量	盐 1小勺
生抽 2勺	小番茄数个
胡萝卜 1根	柠檬半个
蚝油 1勺	料酒 1小勺
西兰花 1小个	土豆 1个
口蘑适量

低脂时蔬烤鸡腿的做法

步骤1

鸡腿洗净再切几刀，方便入味。

步骤2

姜和蒜头去皮切片。

步骤3

柠檬切片去籽。

步骤4

把鸡腿放入大碗，加入蚝油，生抽，料酒，盐，姜片和蒜片。

步骤5

加入适量现磨黑胡椒粉。

步骤6

放入柠檬片戴上一次性手套捉腌均匀，放入冰箱腌制4个小时，也可以提前一晚腌好。

步骤7

将腌好的鸡腿放入美的蒸烤机器人中，APP选择脱脂烤鸡腿，先烤制20分钟。烤好真的烤出忒多油。

步骤8

烤鸡腿的时候将西兰花切小朵，洗净，放入开水中焯一下捞出备用。

步骤9

土豆削皮切块。

步骤10

洋葱切粗丝。口蘑对半切开。

步骤11

胡萝卜削皮切块。然后将土豆块，胡萝卜块，口蘑，洋葱放入深盘，加入少许盐和和胡椒粉拌匀。

步骤12

将烤好的鸡腿取出，烤盘换一张新的油纸，放入土豆，胡萝卜，口蘑，洋葱，再放上鸡腿，然后放入小番茄，西兰花和洋葱。再放入美的蒸烤机器人中，选择热风模式，200度烤20分钟即可。

步骤13

装碟开吃咯，鲜嫩美味又少油脂的鸡腿，再搭配上各种蔬菜，营养丰富又健康。

步骤14

有没有诱惑到你呐！赶紧来试试吧。

低脂时蔬烤鸡腿的烹饪技巧

1、鸡腿提前腌制，入味更好吃。 2、时蔬可以根据自己的喜好添加。 3、喜欢吃肉肉，但又担心体重飙升，有了美的鸿蒙燃卡料理炉终于不用怕了，它主打脱脂减盐，健康蒸烤，每300克高脂肉类脱脂率提高48%，是一款可以给食物减脂的蒸烤机器人，各种减脂肉肉撸起来。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-12-15

©本菜谱的做法由深圳扁扁编写，未经授权不得转载

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