低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)

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山药是一位平补脾胃,药食两用的食物,多吃山药有助于提高人体免疫力。同时低脂低卡,不用担心吃了发胖,营养有健康。 如果在戒糖降糖的人可以把配方里的糖或者炼乳,换成同等比例的代糖。 如果没有戒糖降糖的顾虑,还是建议用炼乳,我个人更喜欢炼乳的奶甜味。一切都根据你的喜好吧!

山药饼的用料

山药(去皮) 300克 面粉 330克
白糖(或炼乳或代糖) 20克 食用油 10克
鸡蛋 2个 酵母 3克

山药饼的做法

低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)的做法图解1

步骤1

山药洗净去皮,记得带手套,不戴手套的后果就是…痒…痒…痒…手指头缝皮肤敏感的会奇痒无比…哈哈哈,别怪我没提醒你哦!哈哈哈
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)的做法图解2

步骤2

切片或者小段上锅蒸,大约水开十五分钟。 时间到关火闷五分钟后取出。放凉再用。
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)的做法图解3

步骤3

将山药片压碎。
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)的做法图解4

步骤4

压碎的山药糊中加入两颗鸡蛋。搅拌均匀。
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)的做法图解5

步骤5

再加入炼乳(砂糖或者代糖,代糖也就是赤藓糖醇),酵母粉,搅拌均匀。
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)的做法图解6

步骤6

加入面粉,搅拌成絮状,再揉成面团。盖保鲜膜醒发至两倍大。
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)的做法图解7

步骤7

醒发好的状态就是这样的,面团组织有丰富的蜂窝状。
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)的做法图解8

步骤8

将醒发好的面揉成面团。
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)的做法图解9

步骤9

用擀面杖擀压平,用一个水杯口,压出同样大小的圆饼。面饼不要太薄,0.5差不多厚度。面不易过硬,过硬出来的成品口感差。松软适中即可。 剩下的面继续重复擀压平,切出圆饼。
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)的做法图解10

步骤10

圆饼上用喷壶轻轻喷洒一层水,盖上保鲜膜,喷洒水避免表皮干燥有裂纹。放在家里有阳光的地方继续醒发蓬松松软。春秋季温度差不多醒发30-40分钟。
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)的做法图解11

步骤11

醒发好的圆饼放在平底锅内煎至两面金黄。
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)的做法图解12

步骤12

好吃好看营养丰富的山药饼做好了,男女老少都适合,做早餐最合适不过。你也试试吧。

山药饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-02-24

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