轩的早餐

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英子营养师
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早餐要营养搭配，食材搭配要合理，首先选油要重视，不要看每天的25克，日积月累下来就很可怕，以前早餐我都会给轩选择，亚麻籽油或者橄榄油，现在选择金龙鱼橄榄调和油就可以了，一瓶就解决问题，而且是非转基因，即使用得少也不可忽视
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早餐的用料

鸡翅根 400克 芦笋 5根
土豆 1个 红薯 1个
姬松茸 2根 口蘑 4个
西红柿 1/2个 鸡蛋 2个
金龙鱼橄榄调和油 适量 盐和黑胡椒碎 适量
奥尔良腌料 适量

早餐的做法

轩的早餐的做法图解1

步骤1

早起用奥尔良腌料腌制鸡翅根15-20分钟
轩的早餐的做法图解2

步骤2

拌匀后静置15-20分钟
轩的早餐的做法图解3

步骤3

准备两枚鸡蛋
轩的早餐的做法图解4

步骤4

打散，喜欢过筛的可以过两遍口感细腻，我一般不过筛
轩的早餐的做法图解5

步骤5

锅中用刷子刷一层油
轩的早餐的做法图解6

步骤6

放适量蛋液，一定要小火、小火、小火重要的事情说三遍
轩的早餐的做法图解7

步骤7

九成熟用筷子慢慢卷起，再放一层蛋液，再卷起，再放蛋液
轩的早餐的做法图解8

步骤8

直到都卷起来，就做好了
轩的早餐的做法图解9

步骤9

腌制好鸡翅放入烤盘中，再放入切好的蔬菜，用刷子刷一层金龙鱼橄榄调和油，撒适量的盐和黑胡椒碎
轩的早餐的做法图解10

步骤10

烤箱180度预热烤20分钟
轩的早餐的做法图解11

步骤11

取出蔬菜，烤箱调制190的鸡翅再烤五分钟
轩的早餐的做法图解12

步骤12

烤好后摆进餐盒就可以啦，也可以放进盘子里

早餐的烹饪技巧

1、一定要刷油，要不烤出来的蔬菜不好吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-01

©本菜谱的做法由 英子营养师 编写，未经授权不得转载

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