高蛋白、有营养，还低脂肪的百花豆腐！孩子爱吃长高个

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成菜后的百花豆腐不仅有豆腐的清香嫩滑、虾仁的顺滑Q弹、香菇的鲜美，还有其精致的外表，最为关键的是高蛋白、有营养，还低脂肪！孩子爱吃长高个~春季长高黄金期，千万不要错过了！

高蛋白、有营养，还低脂肪的百花豆腐！孩子爱吃长高个的用料

水豆腐 2块 鲜海虾 300克
干香菇 3朵 鸡蛋 1个
盐 少许 鸡精 3克
生抽 1勺 蚝油 1勺
淀粉 适量 生粉 适量
香油 适量

高蛋白、有营养，还低脂肪的百花豆腐！孩子爱吃长高个的做法

高蛋白、有营养，还低脂肪的百花豆腐！孩子爱吃长高个的做法图解1

步骤1

豆腐洗净，沥干水分，一开3件，共6块，每块在中间位置用匙羹挖个大小适中的坑，注意不要挖穿了。
高蛋白、有营养，还低脂肪的百花豆腐！孩子爱吃长高个的做法图解2

步骤2

鲜海虾剥去外壳，挑去虾线，洗净。
高蛋白、有营养，还低脂肪的百花豆腐！孩子爱吃长高个的做法图解3

步骤3

将洗将的鲜虾仁沥干水分或用厨房吸油纸吸干水分，逐个用刀压烂，然后用刀背轻轻剁碎。我买的是新鲜的海虾，这道百花豆腐的重点就在于虾蓉的制作上，必须选择新鲜的虾仁，且以海虾最佳，切忌使用冰鲜和泡发的虾仁。
高蛋白、有营养，还低脂肪的百花豆腐！孩子爱吃长高个的做法图解4

步骤4

将提前浸泡好的香菇洗净，挤去水分，切细粒。
高蛋白、有营养，还低脂肪的百花豆腐！孩子爱吃长高个的做法图解5

步骤5

将虾蓉放入干净的碟中，调入1勺生抽、1勺淀粉，搅匀，加入1个蛋清，用手朝一个方向搅打上劲，再加入香菇粒和挖出来的豆腐碎、少许香油，拌匀，调成馅料，放置一旁腌制15分钟。
高蛋白、有营养，还低脂肪的百花豆腐！孩子爱吃长高个的做法图解6

步骤6

在每块豆腐的小坑中撒上少许生粉，酿入适量的馅料，整齐地摆入盘中，多出来的馅料做成一个丸子，摆至盘子中间。酿豆腐时尽量塞得扎实点、饱满点，使馅料与豆腐粘牢固。
高蛋白、有营养，还低脂肪的百花豆腐！孩子爱吃长高个的做法图解7

步骤7

蒸锅中放入足量清水烧开，将盘子放至蒸锅中，盖上锅盖，大火蒸约10分钟至熟，取出备用。
高蛋白、有营养，还低脂肪的百花豆腐！孩子爱吃长高个的做法图解8

步骤8

炒锅置于炉火上，将酿豆腐蒸出来的汁轻轻倒入锅内，加盐、鸡精、香油调味，以水淀粉勾一薄芡，最后将芡汁淋在蒸好的酿豆腐上即成。

高蛋白、有营养，还低脂肪的百花豆腐！孩子爱吃长高个的烹饪技巧

1.这道百花豆腐的重点就在于虾胶的制作上，必须选择新鲜的虾仁，且以海虾最佳。新鲜的虾仁含有大量胶质，做出来的百花胶容易成胶。切忌使用冰鲜和泡发的虾仁。 2.酿豆腐时尽量塞得扎实点、饱满点，使馅料与豆腐粘牢固。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-05

©本菜谱的做法由 目目妈妈 编写，未经授权不得转载

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