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清爽可口的轻食营养便当
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春季里的蔬菜和水果，口感细嫩价格也实惠，我给家人准备的工作午餐便当，在春季里很受欢迎，品类丰富，口感清爽低热量，准备起来也简单快捷，这里花儿就和大家分享一道近期制作的午餐便当，早上准备时用了大约40分钟的时间，制作的也包含早餐部分，所以确实相当省心。
装盛美食，我选择monbento便当盒，精致清新的外观，双层密封，方便携带，内里多种分隔方式，美食不串味，携带品类更营养丰富。
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#monbento为减脂季撑腰#清爽可口的轻食营养便当的做法
步骤1
菠菜是昨晚清洗好的，早上准备的时候是先将紫米和粳米混合的米饭蒸上（约需要30分钟），用空气炸锅设定160度烤花生米10分钟，冷水泡发少许的干木耳，这些准备好后切适量蒜末，再准备适量的水果。 灶台上，先将洗净切块的红薯蒸上。
步骤2
木耳泡发洗净后后，坐热适量清水，先焯好木耳，再放入菠菜焯好，沥干水分后加入花生米和蒜末，放入一勺生抽，少许糖和盐，淋入些许香醋和香油，拌匀即可。 做便当的凉拌菜，可以多准备一些，盛出少部分，剩余的早上正好吃。
步骤3
冻虾仁是很容易化冻的，比鲜虾化冻好快很多。放入清水中基本15分钟就化冻了，当然缺点就是虾仁个头比较小，化冻后洗净沥干水分，加入少许料酒、盐和胡椒粉，抓匀腌制5分钟。 早上准备炒菜，比较省时间的做法，是用上冻的什锦蔬菜丁，一般是豌豆粒、胡萝卜丁和玉米粒这三种，分分钟化冻，特别省心，再取一根黄瓜切丁。
步骤4
炒锅内放入适量食用油，烧热后放入虾仁，快速煸炒，变色后盛出备用。
步骤5
炒锅内倒入蔬菜粒和黄瓜丁，这道口感清爽的菜肴，别放生抽，用鲜鸡汁的调味汁和少许盐来调味。
步骤6
一分钟后倒入炒好的虾仁，快速炒匀。
步骤7
再等一分钟即可盛出。
步骤8
我的monbento便当盒，是漂亮的小雏菊造型，双层小巧饭盒，却有一升的容量。
步骤9
内里更是创新的盒中盒设计，冷热双拼不串味，水果杂粮都放入，口感丰盈更健康。
步骤10
这样在准备早餐的同时，家人的午餐便当也就准备出来了，现做现盛，真是方便又美味。
步骤11
左边水果，中间杂粮，右边凉拌菜，这样的搭配就是一道值得推荐的瘦身餐食谱，减脂期的女孩子正适宜。
步骤12
需要足够热量补充，就再备一盒紫米饭+虾仁小炒的组合，清爽营养。
步骤13
再来一张。#monbento为减脂季撑腰#清爽可口的轻食营养便当的烹饪技巧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2021-04-07
©本菜谱的做法由 花儿的美食厨房 编写，未经授权不得转载
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